現(xiàn)在的白領(lǐng)上班族，由于每天都需要長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公桌前缺乏運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致很容易出現(xiàn)腰椎疾病，所以很多白領(lǐng)都特別的煩惱，不知道如何才能預(yù)防腰椎問(wèn)題，其實(shí)白領(lǐng)族有的時(shí)候有一些壞習(xí)慣，也容易加重這種病情。

喜歡挎著時(shí)尚大包，現(xiàn)在很多的女性都喜歡在出去的時(shí)候挎著一個(gè)單肩包，而且會(huì)選擇一些比較大一點(diǎn)的，甚至有的時(shí)候包里面放很多的東西，總重量能夠超過(guò)一公斤，而長(zhǎng)時(shí)間的背著這樣的包，容易導(dǎo)致肩部的肌肉承受重量越來(lái)越多，就會(huì)讓身體失去平衡，這樣也會(huì)壓迫到腰椎。

癱坐在沙發(fā)上，很多上班族下班了之后，感覺(jué)腰部肌肉酸痛，往往就喜歡他坐在沙發(fā)上，這樣的姿勢(shì)，雖然看起來(lái)比較休閑，但其實(shí)腰部是懸空的，讓腰椎承受了更大的壓力。

長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，高跟鞋絕對(duì)是女性的最愛(ài)，尤其是白領(lǐng)族更是每天上下班都必須要穿的，但是長(zhǎng)時(shí)間的穿著高跟鞋，其實(shí)在保持站著或者是長(zhǎng)時(shí)間的行走，更容易會(huì)導(dǎo)致女性胸部相互鼓勵(lì)，骨盆向前傾，而腰椎就會(huì)往前凸，這樣也容易引起腰部的疼痛。

腰部受涼，辦公室里面一般來(lái)說(shuō)是冬暖夏涼的，尤其夏季的時(shí)候，往往喜歡長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)著空調(diào)，而如果夏季穿衣服比較少，尤其是一些女性喜歡穿露腰的衣服，這樣長(zhǎng)時(shí)間的呆在，空調(diào)房里面就容易受寒冷，引起肌肉的痙攣，甚至出現(xiàn)椎間盤(pán)突出的問(wèn)題。

長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)坐著，雖然說(shuō)白領(lǐng)一族長(zhǎng)時(shí)間需要坐著才能夠辦公，但如果做的時(shí)間，特別的長(zhǎng)，那么油不承受的壓力也就比站著的時(shí)候更大一些，甚至能夠高出五倍以上，長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)不變的話，就容易出現(xiàn)腰肌勞損，甚至是腰間盤(pán)突出等問(wèn)題。

趴在桌子上睡午覺(jué)，一上午緊張的工作之后，中午往往會(huì)感覺(jué)比較勞累，所以很多人都會(huì)選擇直接趴在桌子上面休息一下，真要下午才能夠更有精力，但其實(shí)這樣趴在桌子上睡一覺(jué)，對(duì)于腰椎的健康非常的不利，容易出現(xiàn)腰椎肌肉的勞損。

蹺二郎腿，現(xiàn)在很多年輕人不論是上班還是平時(shí)休息，只要坐下就喜歡翹著二郎腿，而如果這樣一直蹺二郎腿，容易讓臀部歪向一側(cè)，腰部的肌肉以及骨骼當(dāng)然也就會(huì)失去平衡。

邊走邊玩手機(jī)，玩手機(jī)是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，尤其是上下班的時(shí)候，邊走邊玩手機(jī)，更容易呈現(xiàn)出駝背的狀態(tài)，身體也就會(huì)失去平衡一直往前傾，這樣身體的重量就會(huì)壓迫在腰椎上面。