每個人都有暴躁的時候，發(fā)作形式也不一樣并不是每個人的暴躁都會表現(xiàn)出來，有的當(dāng)場爆發(fā)有的忍氣吞聲。要是處理不好就會傷人傷己，那疏解情緒的方法有什么呢？

1、可以做自己感興趣的事情，讓自己變得陽光快樂，也變得積極樂觀起來。比如出去看風(fēng)景、看祖國的大好河山、呼吸新鮮空氣，這些方法都可以。也可以和好朋友聚會、聊天、吃美食、看電影等等，這些活動都可以讓自己的生活豐富，讓自己的情緒穩(wěn)定。

2、可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，尤其是規(guī)律的運(yùn)動，比如每周2-3次左右的有氧運(yùn)動，可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。這些運(yùn)動都能夠讓自己心情好轉(zhuǎn)，尤其是有效緩解焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒，而且可以讓自己變得富有活力，身體素質(zhì)更好。

3、也應(yīng)該積極的溝通，尤其是當(dāng)自己心情不好時，及時與自己的朋友聊天，傾訴負(fù)面的情緒問題，而不是壓抑在心底，憋在心里，反而越來越嚴(yán)重。

以上是疏解情緒的方法有什么的方法介紹，希望對你有用吧！