如何化解自己的情緒
鴻遠郎
在日常生活、學習和工作中,我們難免會遇到挫折、不公、誤會等不良刺激,從而產(chǎn)生一些不良情緒,如果不解決就會產(chǎn)生消極的影響,那如何化解自己的情緒?
1、緩慢出氣法:這是一個控制自己情緒的心理調節(jié)的辦法,當你想發(fā)脾氣,當你預感到自己情緒失控的時候,然后讓自己緩慢的出兩口氣,也就是做一次深呼吸,強行的把自己即將爆發(fā)的脾氣給控制下來,這種方法對于情緒失控比較嚴重的人來講并不適用,所以只是做一個調節(jié),不能從根本上解決問題,我們看下面的這些方法。
2、換地兒法:這個方法效果非常好,當你脾氣爆發(fā)了之后,還沒有造成嚴重的后果,要要盡快的停止,換個環(huán)境,實際上惹你生氣的這個人不在你跟前了,你的情緒很快就能平息了,所以在自己身邊要約幾個同事,當出現(xiàn)這種情況的時候,強行的把自己帶到另外一個環(huán)境里面去養(yǎng)成這種習慣之后,你的情緒就能很好的得到控制啦。
3、自我練習法:情緒控制也叫情緒管理,一定是要進行自我練習的,練習的方法也很簡單,就是讓自己悟透很多道理讓自己明白,發(fā)脾氣是解決不了任何問題的,只有溝通和商量,只有相互的讓步,才能夠真正的把雙方的矛盾給化解掉,自我訓練也叫自我感知和自我反射,當形成條件反射的時候,你得練習就會有結果了。
以上是關于如何化解自己的情緒方法,希望對你有用吧!