無論是學(xué)生族還是上班族，都有一個(gè)普遍的現(xiàn)象，就是喜歡熬夜，早上又起不來。而對于上班族來說，早起對于工作來說是非常重要的，甚至還會(huì)影響到一天的工作質(zhì)量，那上班族如何養(yǎng)成早起習(xí)慣？

1、不熬夜。其實(shí)早起的訣竅很簡單，就是晚上不熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，一旦生物鐘養(yǎng)成，那么早起就會(huì)變成一種習(xí)慣了。但是對于上班族來說，大部分的白天時(shí)間都在工作，好不容易回到家肯定要放松一下，玩玩手機(jī)看看電視劇，當(dāng)然這種放松都是可以的，只是都要有一個(gè)時(shí)間限制，在放松完了之后就立馬睡覺，才能保證早起。

2、提高自律意識(shí)。有時(shí)候不能早起不是因?yàn)樗牟粔蛟?，而只是因?yàn)槠鸫财鸬耐恚蠖鄶?shù)的人可能都會(huì)在被窩里玩一會(huì)兒手機(jī)才起床。所以說，要想早起，還要養(yǎng)成一定的自律意識(shí)，每天起床不看手機(jī)，到時(shí)間了就立馬起床，堅(jiān)持一個(gè)月左右，就可以養(yǎng)成早起的好習(xí)慣了。

3、每天做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。有研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高人的睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量上去了之后，養(yǎng)成早起的習(xí)慣也就更容易了。這里的運(yùn)動(dòng)說的不只是跑步這樣的運(yùn)動(dòng)，工作者們可以買一個(gè)瑜伽墊，在家里就可以做一些瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)，在早起的同時(shí)身體也變得更加健康。

4、堅(jiān)持。能不能養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，最重要的就是堅(jiān)持。在注意了以上三點(diǎn)之后，大家一定要堅(jiān)持，千萬不要有僥幸心理，認(rèn)為自己晚睡一天，晚起一天沒有關(guān)系，這樣的想法都是錯(cuò)誤的。

綜上所述，養(yǎng)成早起習(xí)慣是需要大家要提高自律意識(shí)，懂得堅(jiān)持，這樣才能養(yǎng)成早起的好習(xí)慣。