鈣在人體血液中具有非常重要的生理作用，它可以穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞膜，防止膜電位異常放電活動(dòng)，降低神經(jīng)肌肉興奮性，通過(guò)收縮肌肉。今天我們就來(lái)說(shuō)一下缺鈣怎么辦。

缺鈣的影響
缺鈣對(duì)人體的危害主要表現(xiàn)為骨骼病變，即兒童佝僂病和成年人骨質(zhì)疏松癥。會(huì)出現(xiàn)腰酸、背痛、手足抽搐、乏力、盜汗、便秘、骨質(zhì)疏松等癥狀。缺鈣還會(huì)影響睡眠和智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使容易感冒、發(fā)燒、拉肚子。

首先需要去醫(yī)院檢查微量元素，在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，看到底鈣缺乏多嚴(yán)重，規(guī)范化的服用藥物進(jìn)行補(bǔ)充治療，一般建議補(bǔ)充一個(gè)月之后，復(fù)查微量元素，看缺鈣是否得以糾正。

在補(bǔ)鈣的同時(shí)，建議同時(shí)補(bǔ)充一些維生素d來(lái)進(jìn)行，幫助鈣的吸收。

除此之外，每天也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，幫助鈣的吸收。

平時(shí)也可以多吃一些富含鈣的食物，如：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、煉乳、黃豆、毛豆、豆腐、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、花生、蓮子等。

特別提示

日常生活中應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)鈣，吃含有維生素D的食物可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，可以吃一些動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶酪等食物來(lái)補(bǔ)充。