據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多夫妻因?yàn)檎煞蛲砩洗蚝魢６执菜牟辉谏贁?shù)，很多人對(duì)于打呼嚕這個(gè)事情不以為然，認(rèn)為是睡覺睡的香的表現(xiàn)，其實(shí)并非如此。打呼嚕也是一種疾病，嚴(yán)重的話還會(huì)引起心肌梗塞、猝死、高血壓、心絞痛，所以千萬(wàn)不能掉以輕心。

如何預(yù)防打呼嚕呢?

1、選擇軟硬適中的枕頭。選擇合適的枕頭，枕頭不要太軟，太軟容易使脖子往后仰，造成喉部肌肉緊張，造成打呼。太硬的話也會(huì)把脖子窩住，呼吸不暢也會(huì)打呼。除了軟硬度之外，其實(shí)枕頭高度也很重要，一般合適的高度應(yīng)為是10到15厘米最好。

2、日常飲食要清淡，戒煙戒酒。在睡覺前不要從事劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，保持心情平和。睡覺姿勢(shì)盡量以側(cè)臥為主，不要趴臥、仰臥。睡覺時(shí)千萬(wàn)不要因?yàn)楹涿深^睡。

3、對(duì)于偏胖的人來(lái)說(shuō)，要注意減肥。

4、睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時(shí)口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

5、如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，可以到醫(yī)院接受一下正規(guī)治療和矯正。

治療打呼嚕的偏方有哪些?

　 1、選擇軟硬適中的枕頭，枕頭下面不要墊的過(guò)高，這樣有利于呼吸順暢。

2、咬蔥白：每天睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞下去，連續(xù)吃一個(gè)星期如果有效就要繼續(xù)堅(jiān)持。

3、泡花椒水喝：用花椒泡開水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺。

4、咬棗仁：將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個(gè)星期就好。

以上這些偏方是吐客網(wǎng)整合所得，僅供大家借鑒一下，如果打呼比較嚴(yán)重的話，還是要到正規(guī)醫(yī)院接受醫(yī)生的建議及治療。

成人打呼嚕的危害有哪些?

　 1、如果晚上睡覺經(jīng)常打呼嚕的話，很容易睡眠不好，不易入睡、多夢(mèng)易醒。

2、久坐不動(dòng)腰酸背痛;慢跑一小段或爬三樓以上胸悶、喘氣急促，影響身體素質(zhì)。

3、口臭、便秘、食欲不振、精神不集中。

4、誘發(fā)多種疾?。盒呐K病、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)、腦出血、心絞痛、心肌梗死、氣管炎、哮喘、肺心病、老年癡呆癥、抑郁癥、糖尿病、生理機(jī)能下降、腰酸腿軟、夜尿增多等。