春夏交替之際，人們特別容易因?yàn)樘鞖庠蛏匣鸹蛘唧w內(nèi)濕氣重。這些都在一定程度上影響了人們?nèi)粘Ｉ铙w驗(yàn)。往往很多人都會(huì)去藥店買(mǎi)中藥來(lái)祛濕去火，但是我們都知道“是藥三分毒”的道理。所以今天我們就來(lái)學(xué)學(xué)如何在避免藥物副作用的情況下，來(lái)達(dá)到祛濕去火的效果。

紅豆薏米粥

懂一些養(yǎng)生知識(shí)的人都知道紅豆和薏米都具有排毒利濕的作用，紅豆具有清熱解毒，利尿消腫的功效，薏米還有美白肌膚的效果。這兩者搭配在一起熬粥，能夠起到祛濕去火的效果。事先準(zhǔn)備圓糯米，紅小豆，薏米和紅糖。首先，將紅小豆提前一晚泡在水里，大概泡八個(gè)小時(shí)而薏米和圓糯米泡三個(gè)小時(shí)即可。其次，將紅小豆，薏米，圓糯米撈出換干凈的水一起放入鍋中煮爛。最后，開(kāi)鍋大概四十分鐘的時(shí)候加入紅糖。注意一下，薏米具有較強(qiáng)的吸水性，為了保持粥的口感一定要多放一些清水。

茯苓粥

現(xiàn)代人中有些肥胖的人做再多的鍛煉也減不了肥，這可能是因?yàn)樗麄儗儆谔禎耋w質(zhì)。由于個(gè)人體質(zhì)的差異，部分人體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致身體過(guò)于肥胖。那么這些人可以通過(guò)科學(xué)的飲食來(lái)逐漸改善這一癥狀。首先，準(zhǔn)備粳米一百克，茯苓三十克，紅棗三十克。其次，先將紅棗用小火煮爛，連湯一起放入粳米粥中，之后再加入茯苓煮至沸騰就可以了?？梢愿鶕?jù)個(gè)人喜好來(lái)放糖。

玉米南瓜粥

玉米和南瓜具有開(kāi)胃和利尿的功效，能夠在一定程度上去濕降火。同時(shí)南瓜和有養(yǎng)胃的功效，結(jié)合這兩者的營(yíng)養(yǎng)粥口味清淡，去濕的效果也是極好的。將南瓜去皮切塊放入沸水煮爛，并且壓成糊糊狀。鍋中放入涼水，玉米粉等均勻攪拌，再開(kāi)火煮放入適當(dāng)?shù)谋?，增加口感。這些養(yǎng)生粥味道好而且還有調(diào)理身體的功效，有需要的人可以用這些來(lái)代替早餐和晚餐。去濕氣不是短時(shí)間就能完成的事情，需要堅(jiān)持調(diào)理。