隨著生活水平的提高，大家對(duì)于飲食早已經(jīng)不是注意吃飽就行現(xiàn)在大家追求更過的是怎么吃營(yíng)養(yǎng)，怎么搭配養(yǎng)生，而平時(shí)大家接觸到的很多蔬菜，或者水果等等都是自身非常具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，如果在食物搭配上再稍作注意，養(yǎng)生功效倍增！下面小編就為大家介紹適合秋天喝的幾款養(yǎng)生粥，一起來看看。

適合秋天喝的幾款養(yǎng)生粥：　

薏米山藥粥：

用料：薏米(薏苡仁)10克，山藥10克(鮮山藥50克)，大米100克，水適量。

做法：

①將薏米、山藥、大米洗凈后加入適量清水，旺火煮沸。

②改用小火熬煮成粥，即可食用。

【功效】本品具有健脾滲濕、滋補(bǔ)脾腎的功效，適合消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短者食用。

豆棗黃花粥：

用料：粳米100克，綠豆30克，黃花菜30克，大棗(干)15克，白術(shù)3克。

做法：將綠豆、黃花菜、大棗、粳米、白術(shù)加適量水，共煮爛成粥。

功效：黃花菜舍磷豐富，并含有維生素E等延緩衰老的成分，具有較佳的健腦抗衰功能，有“健腦菜”之稱。綠豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用。白術(shù)具有健脾益氣、燥濕利水、保護(hù)肝臟等作用。故此粥具有健脾和胃、益肝明目的功效，非常適合雨水節(jié)氣服用。

銀耳粥：

用料：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。

做法：銀耳水發(fā)擇凈洗好，與大米放入鍋內(nèi)同煮粥，熟時(shí)加入冰糖(或白糖)。

每天1次。

功效：銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽等功效。常適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥。它能提高肝臟的解毒能力，保護(hù)肝臟功能；不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力，而且還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上其滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛斑的功效。銀耳還是一種富含膳食纖維的減肥食品，其膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。