補鈣對于老年人是一件重要的事情，因為老年人缺鈣會造成各種疾病，還會使人食欲不振、心律失常，那么怎么樣才能知道老年人是否缺鈣呢?接下來吐客網就來教你怎樣判斷老年人是否缺鈣。

如何判斷老年人是否缺鈣?

1.關節(jié)疼痛

由于工作忙平時很少運動，身體的體質免疫力也下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就導致身體缺鈣，缺鈣引起關節(jié)疼痛。關節(jié)疼痛大多發(fā)病緩慢，大多經過積極治療可改善關節(jié)功能，極小數(shù)形成功能障礙。輕微的關鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。

2.腰酸腿疼

打一個很簡單的比方，如果我們在沒有吃飽的情況下，腦海中第一個就會想到饑餓。其實不僅僅飲食上會饑餓，我們的身體也是會饑餓的呢!而腰酸腿疼就是身體饑餓的表現(xiàn)。由于骨頭中的鈣會脫離到血液中去，使血清鈣的維持在正常的水平中，那么這個時候就導致體內的“鈣搬家”。

骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持著平衡，否則，就會產生"鈣搬家"，這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數(shù)天或一二個月內的鈣饑餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會引起一些疾病，如：腰酸腿疼。

3.骨質疏松

缺鈣導致骨質疏松是最常見的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得松軟、脆弱，骨質疏松也接踵而至。

有些人認為補鈣是小孩和老人才應該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機會就變得很少，所以也會出現(xiàn)這樣的問題。

4.容易抽筋

缺鈣會易使身體抽筋，是因為低血鈣時因神經肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。

5.易骨折

食物中鈣、鎂、磷是增加骨質硬度和強度的重要物質。缺鈣及有關物質是影響骨骼系統(tǒng)最重要的因素，缺鈣會導致骨質疏松，容易造成骨折，甚至發(fā)生無痛或自發(fā)性骨折，最常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見，多為無痛性，結果造成不能直立，而且脊柱越來越向前彎曲

6.身姿不挺拔

駝背的人越來越多，除了早期的發(fā)育不良，很多是因為坐姿不對，長期彎腰低頭做事，慢慢的造成駝背，但也有因為身體的缺乏鈣元素，缺鈣會使身體骨小梁變細、減少，骨骼也易發(fā)生斷裂，時間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。

吐客網溫馨提醒您，以上就是判斷老年人是否缺鈣的癥狀表現(xiàn)了，如果家里的老人出現(xiàn)這種情況，一定要注意多加補充鈣質，多吃牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等含鈣量較多的食物。