小編抽到這個主題寫指南也是很崩潰了……我怎么會知道你們這群人為啥要擼到想戒擼？！算了給你們整理點戒煙的方法應(yīng)該也適用，自己選去吧。

從現(xiàn)在開始，立刻、馬上！
行動起來，完全戒擼！
逐漸減少次數(shù)，通常28天就是一個養(yǎng)成習(xí)慣的周期。

減少“條件反射”
清空色情資料，這樣每當(dāng)想擼就會覺得不方便，也就去做其他事情了。

堅決拒絕引誘
經(jīng)常提醒自己，再點開色情網(wǎng)站就會令計劃前功盡棄。
避免參與擼管習(xí)慣的場所或活動，遠離懶散狀態(tài)和色友們。

餐后吃水果或散步
一般來說需求旺盛很可能是口腹之欲沒得到滿足，出門找點吃的，別太閑了。

精蟲上腦深呼吸
要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，冷靜下來控制自己的身體。

對色友說明戒擼
告訴別人你已經(jīng)戒擼，不要給你發(fā)色情內(nèi)容了，也不要在你面前看小黃片。

寫下你的戒擼理由
如為了自己的健康、為家人著想、為睡眠等等，隨身攜帶，當(dāng)你精蟲上腦時時可以拿出來告誡自己。

制訂計劃
用數(shù)據(jù)說明戒擼成效

安排體育活動
如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在擼管上。

喝水控制成癮
事實證明水是戒癮的妙藥，當(dāng)某種癮發(fā)作時，要慢慢地喝上一杯水。

教育片替代法
戒煙有尼古丁替代法，主要是攝取小劑量安全性好的尼古丁制劑，進而克服掉吸煙的習(xí)慣。小黃片存在反社會反人類的劇情，看多了會對女性不尊重、邏輯能力變差、情緒反復(fù)無常。
正確地學(xué)習(xí)性教育的相關(guān)知識，可以讓人更加珍惜繁衍能力、明白兩性體驗、健康地對待兩性關(guān)系。

尋求幫助
如果一個人對克服自W成癮比較有困難，可以向醫(yī)生尋求幫助調(diào)節(jié)激素，或者向家人朋友求助怎樣增加自己與外界的連接。這些內(nèi)容都可以在吐客網(wǎng)找到。