克制住自己的情緒是需要慢慢的從情緒產生的原因來改善，嚴重的情緒不僅僅只是影響生活，也會影響家庭、朋友和社會交際的過程中也是有影響的，所以克制住自己的情緒是值得大家去重視的。

1、提高自己的情商，高情商的人是很會控制自己的情緒的。高情商的人對自己的價值觀和世界觀等都有自己的想法，在一些人不能正確的面對挫折的時候，高情商的人反而就能游刃有余，能處理好一些挫折。

2、學會控制好自己的緊張情緒。因為緊張的情緒對工作和平時的生活都有壞處，所以要學會正確認識自我，也要有提高忍耐的能力，要有自己的目標。少發(fā)一些情緒，多做一些有意義的事。

3、正確的發(fā)泄自己的情緒。因為由于各種來自于家庭、工作和生活的壓力壓得自己喘不過氣的時候，那么就應該發(fā)泄出自己的不愉快，不要憋在內心深處，用語言來發(fā)泄自己的情緒，從而保持情緒的穩(wěn)定。

4、要有積極進取的想法。等消極情緒高漲并且為某些事情而發(fā)愁的時候，怎么不去考慮今天的事做的怎樣？明天該如何去奮斗？未來的人生道路該如何走？在想著一些不開心的事情，何不償去想想對自己有意義和好處的事呢？

5、通過他人的情緒也會影響到自己的情緒，這時就需要學會去安慰和他人溝通，也要避免他人的情緒而導致自己的情緒發(fā)生，所以要學會去勸解他人的不開心。

就算有再不開心的事情，也要多想想開心的事情。因為不開心除了對身體和心理上的危害，就沒有什么好處，所以要多想想開心的事情，把不好的情緒消滅掉，用積極的情緒面對自己的生活、工作和家庭中來。