今天就讓小編為各位分析一下孕期如何正確補鈣？補鈣會導(dǎo)致胎盤鈣化嗎？這里和大家簡單介紹一下!補鈣是補越多越好么？食補好還是吃補充劑好？

先說說什么是胎盤鈣化？

胎盤鈣化是由于孕晚期胎盤發(fā)生絨毛閉鎖，局灶性梗死所致，那么梗死灶越多，出現(xiàn)的鈣化點就越多，B超下表現(xiàn)的較強光斑點也就會越多。由于胎盤鈣化和纖維素沉著，使得胎盤輸送養(yǎng)分的功能下降。出現(xiàn)胎盤鈣化，通常也就意味著胎盤趨于老化，多見于孕38周以后的孕媽媽。

但是，胎盤鈣化和補鈣之間，卻并沒有什么關(guān)系。因此，補鈣是不會造成胎盤鈣化的。

相反，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行適當(dāng)?shù)难a鈣，對懷孕反而是有好處的。

因為在孕期，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人。胎寶寶骨骼、牙齒發(fā)育需要大量的鈣，完全依賴于媽媽的提供。而孕媽媽自身也要儲備一些鈣，為哺乳期分泌乳汁做準備。

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中的建議，在懷孕的早、中、晚期的鈣攝入量至少要分別達到800mg、1000mg、1000mg。而如果您的平常膳食中缺少富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮呢，建議您額外補充鈣制劑，以滿足身體所需。同時要注意補充維生素d，多曬太陽，以促進鈣的吸收。

孕期如何正確補鈣？

1、少量多次補鈣效果好

這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

2、選擇最佳的補鈣時間

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

3、骨頭湯不是最好補鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

4、要保持適量的室外活動

維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

5、一定要注意補鈣安全

孕婦補鈣一定要注意補鈣安全，要科學(xué)補鈣，千萬不要盲目補鈣。

孕期科學(xué)補鈣的具體方法，第一補鈣的最佳時間，應(yīng)該是在晚飯后、睡覺前，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時，晚飯后、睡覺前最適合補鈣。第二少量多次補鈣，效果相對要好，孕產(chǎn)婦在服用鈣片的時候，應(yīng)該選擇含鈣量相對小的鈣片，每日兩次或三次分開來補。第三在補鈣的同時，還要注意維生素D的補充，增加鈣的吸收和利用，但服用也要適量。第四就是要注意膳食營養(yǎng)，攝入含鈣比較豐富的食物。第五除了口服補鈣及飲食上的改善以外，孕婦應(yīng)該盡量保證適量的戶外活動，戶外活動可以獲得更多的日照時間，可以促進鈣的吸收和利用。

中國營養(yǎng)學(xué)會制定的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考量（DRI）》中指出：由于孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）不同，孕婦對鈣的需要也不同。孕婦在懷孕早期鈣的標準供給量為每日800mg；懷孕中期為每日1000mg，懷孕晚期為每日1200mg.

1)孕早期。孕早期是胎兒細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，800mg/天。每天喝250ml鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250mg鈣，再加上其他食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求，無需額外補充鈣劑.

2）孕中期。胎寶寶快速生長期，孕婦鈣的攝入量增加，1000mg/天。孕婦每天喝500ml牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶者，每天可以補充500mg左右的鈣片，再吃些蝦皮、黃豆、腐竹以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可滿足人體對鈣是需求。同時應(yīng)進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

3）孕晚期。隨著寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多，1200mg /天。每日喝500ml牛奶或酸奶，補充500mg鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點-下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

正確的補鈣不會，但是過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。寶寶無法得到母體提供充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會使產(chǎn)程延長。

補鈣并非越多越好。補鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過量補鈣。

補鈣食補比補充鈣劑好，補鈣的同時適量補充維生素D。維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。奶和奶制品是鈣的最佳來源，其鈣含量豐富吸收率也高。此外豆制品、海魚、蝦皮、芝麻、山楂、海帶、紫菜、綠色蔬菜等也是鈣的良好來源。

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孕婦補鈣一定要注意補鈣安全，要科學(xué)補鈣，千萬不要盲目補鈣。

一般補鈣的途徑可從以下3方面著手：

(1) 每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克；

(2) 多吃含鈣豐富的食物，如豆腐、魚、蝦等；

(3) 補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

這個都是醫(yī)生知道的話題吧！問我們這些沒結(jié)婚的但是屌絲就是不知道??！我喊是抓緊看書吧！