許多懷孕的準媽媽們在日常生活中會有小腿抽筋、牙齒松動、高血壓綜合癥和盆骨疼痛等癥狀。實質上造成以上現象的原因就是準媽媽們身體缺鈣。由于懷寶寶期間，一個人要補充雙倍的營養(yǎng)，

優(yōu)質鈣片的挑選方法

含鈣量

市面上的補鈣保健營養(yǎng)品一般都有標注鈣的含量。不過仍有許多商家利用鈣化物的含量來混淆消費者對含鈣量的挑選認知。例如碳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是含鈣的鈣化物，但是前者的含鈣量約40%左右，而后者僅在9%左右。所以，朋友們在購買時要留心包裝說明上該鈣化物的含量和比例。

生產信息

要挑選產品外包裝上清晰的印有廠家、廠址、生產日期和保質期、還有批號、批準文號等信息的產品，挑選有保證、口碑好的品牌，避免買到劣質補鈣產品，不但不能補充身體所需的營養(yǎng)，也許還會對身體造成傷害。

含有維生素D

曬太陽可以促進人體對鈣的吸收，但是像寒冷的冬季，準媽咪們本來活動就不方便，加上天氣又十分寒冷，不適合在外逗留太久。而維生素D同樣也有促進鈣吸收的能力，挑選補鈣產品時，如果成分中直接就有維生素D的話，就不需要額外購買魚肝油等產品了，只要攝入即可補鈣，既輕松又健康。

注意事項

準媽咪們應該從懷孕的第四個月開始補鈣哦。前期是懷孕的初期，寶貝在肚子里還沒有成形，無需攝入很多的鈣。但是第四個月開始，胎兒已經開始發(fā)育了，需要攝入含量較多的鈣元素，促進胎兒的正常發(fā)育。所以，選購含鈣營養(yǎng)品要趁早哦。

參考資料

來自孕婦雜志經驗內容僅供參考，如果需要解決具體問題（尤其在法律、醫(yī)學等領域），建議您詳細咨詢相關領域的專業(yè)人士。