懷孕第13周，孕媽媽的早孕反應(yīng)消失，寶寶已經(jīng)發(fā)育成形了。這時(shí)，孕媽媽應(yīng)該注意些什么呢？

少碰重負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
懷孕第四個(gè)月咯，恭喜哦！這時(shí)候孕媽還是少碰重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)為好。但是運(yùn)動(dòng)是不能缺少的，這時(shí)候可以做一下簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)的哦，如散步、簡(jiǎn)單家務(wù)、孕婦操、瑜伽等。簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)孕媽身體健康有好處，對(duì)寶寶的發(fā)育都是有好處的哦。

勤換內(nèi)褲
懷孕后，孕媽的陰道分泌物能感覺到明顯增多，最明顯的表現(xiàn)就是內(nèi)褲上會(huì)白白的東西。這就要求孕媽要勤換內(nèi)褲并清潔陰部了。除了要做好衛(wèi)生工作外，孕媽還要懂得分辨這些分泌物是否正常。正常的分泌物雖然多，但是無味無臭且是白色的。若分泌物有惡臭呈現(xiàn)除了白色外的顏色，私處還有疼痛、灼燒的感覺，那是不健康的，要趕緊去看醫(yī)生了。

少用手機(jī)
不管是電腦還是手機(jī)，都是電子產(chǎn)品，會(huì)產(chǎn)生一定的輻射。即使現(xiàn)在沒有研究證明手機(jī)會(huì)影響胎兒的健康成長(zhǎng)，但是我們也要有防患于未然的意識(shí)，孕媽從現(xiàn)在起減少使用手機(jī)的時(shí)間，通話盡量用免提耳機(jī)，睡覺時(shí)不要把手機(jī)放在枕邊。

預(yù)防靜脈曲張
若你的小腿肚上出現(xiàn)了彎曲凸出的藍(lán)青色血管，你可能出現(xiàn)了靜脈曲張的癥狀。為了預(yù)防靜脈曲張，孕媽每天要適量臥床休息，把腿抬高，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立。若出現(xiàn)了靜脈曲張的跡象，孕媽白天走路或站立時(shí)可以穿上彈力襪，可以緩解靜脈曲張的。

選擇合適孕婦裝
這時(shí)候的孕媽小腹會(huì)微微凸出，臀部會(huì)變寬大些，有點(diǎn)孕婦feel了。這也代表著要著手選擇適合自己的孕婦裝了。衣服顏色和款式可以按照喜好來，但一定要選擇便于穿脫和方便活動(dòng)的衣服，面料上盡量選擇純棉的或者絲綢類的。而褲子，褲頭部分要選擇稍微寬大一點(diǎn)的，能讓BB更舒適些，建議選擇那些可以調(diào)整褲頭大小的褲子咯。