很多媽媽會認為，孩子午睡沒什么好處，既會影響夜晚的睡覺時間，一旦長大之后養(yǎng)成不午睡就不舒服的習慣就不好了。其實這種觀念是錯誤的，孩子午睡是否影響晚上正常休，與你讓孩子的午睡時長有很大關系，你要是每天讓孩子午睡三四個小時甚至五六個小時，那肯定影響孩子晚上的正常休息時間，且對孩子生長發(fā)育都會有影響?？扇绻刻旄鶕?jù)孩子年齡適當午睡，既能夠促進孩子的生長發(fā)育，還能夠讓孩子擁有一個一輩子都會受益的好習慣。只是很多孩子不習慣午睡的時候，那么身為父母，該如何幫助孩子建立一個午睡的好習慣呢？這篇指南有著科學且合理的建議，一起來看看吧！

媽媽每天帶孩子午休

有些媽媽希望孩子在午后睡一覺，于是強行把孩子弄到床上，拍著哄著嚇唬著讓孩子睡覺，而自己卻對著手機玩的不亦樂乎，這樣一來，孩子可能睡覺嗎？就算是睡覺，也是委委屈屈的被媽媽訓斥睡著的。想要讓孩子自己愛上睡午覺，每到睡午覺的時間，媽媽帶著孩子一起睡午覺，這樣每到那個時間段孩子就知道，又到了睡午覺的時間了，次數(shù)多了自然成習慣。

早上早起并帶小孩子鍛煉身體

這么說吧，如果你家孩子在早上起床的時間為上午九點十點左右，那么在午后你逼著孩子午睡，他們能睡著的可能性有多少？所以嘍，想讓孩子養(yǎng)成午休的習慣，那么讓孩子一定要早起，并且清晨起床后，帶著寶寶散散步，或者是有模有樣的做一下健身操之類，那么經(jīng)過一早上和一上午的時間，到了午飯后，孩子自然就會感到困倦，這個時候讓孩子午睡，孩子一定是同意的，久而久之不就成習慣了嗎？

創(chuàng)造安心午休的環(huán)境

最近一段日子，每到中午快一點的時候，就能聽到對面樓那家孩子的尖叫聲，大概要持續(xù)半個小時，我數(shù)了數(shù)，孩子一分鐘要尖叫大概十次，中間是孩子媽媽尖著嗓子責罵的聲音，有時候能從陽臺看到，孩子媽媽一般是拿著手機坐在陽臺上尖著嗓子罵孩子，嫌棄孩子不去午睡，而孩子用不斷尖叫反抗。只能說這是個失敗的教育，當孩子午休的時候，一定要給孩子創(chuàng)造安靜舒適環(huán)境，最起碼保證安靜，以及孩子的好心情，這樣孩子才會主動愿意午休，你要是拿著手機玩著視頻或者打著游戲，卻不斷責罵孩子逼著他睡覺，這怎么可能？

別讓孩子的午覺變“零碎”

有些媽媽說，我家孩子睡眠少，晚上都睡不了多久，白天更不會午睡的?？赡惆l(fā)現(xiàn)沒有，這些所謂睡眠少的孩子的精神狀態(tài)不是非常好，而且他們會有自己的“休息秘訣”，比如有些所謂睡眠少的學生，會選擇在課堂上瞇一覺，一節(jié)課瞇一覺這樣幾天積攢下來，睡覺的時間也不少了，而到了晚上，孩子自然“睡眠少”。孩子用這種化零為整的白天睡眠的方式進行補覺，那么自然晚上以及午休的時候就不會睡覺了。所以說，不管是大孩子還是小孩子，白天的睡覺時間一定不能讓其變得零碎，不要一會兒一小覺兒。

建立午休“動作”

我家寶貝在午休的時間，如果沒有睡覺還在玩耍，那么只要我讓他安安靜靜的坐在我身邊靠著我，用手摸著他的頭，輕聲細語的和他說說話，用不了幾分鐘，懷里的小朋友一定會甜甜入睡的。這是我一直以來給他養(yǎng)成的午休小動作，只要他到了犯困的時間，我就會刻意的用手輕輕撫摸他的頭發(fā)，摸摸小耳朵，或者是小胖手小胖腳丫子，輕輕說幾句話，孩子就會很安心的睡覺。所以我建議你刻意試驗一下，最好是在孩子急切想要午休的時候，你這樣做，孩子自然就會在你這樣做的時候安心午休啦。

學會辨別孩子打瞌睡信號

身為媽媽對待孩子一定要細心，仔細觀察孩子的一切言行舉止，更要觀察孩子在想要午休的時候會出現(xiàn)的那些信號，比如說孩子說話的聲音突然降低，且說話有些含混不清嗎，整個人懶言懶語且打呵欠，那么這個時候，放下手里的一切，帶孩子去午休，這樣一來，孩子到了午休時間就會出現(xiàn)這些表現(xiàn)，久而久之自然養(yǎng)成了午休習慣。

在孩子犯困時哄睡而不是哭鬧后強行逼著睡

尤其是那些年紀小的小寶寶，每次睡覺的時候就會出現(xiàn)鬧覺的情況，比如明明很困，看著也是睡著了，可是一放在床上立刻醒來哇哇大哭，或者是閉著眼睛哭鬧不止。其實這可能和你放孩子到床上的時間沒掌握好有關。當孩子睡著之后你再把他們放在床上，必然會讓孩子感覺到不適，甚至感覺到你再打擾他們睡覺，自然會哭鬧。正確的做法是孩子疲倦的時候，比如呵欠連連的時候，立刻讓孩子躺下來，這樣用不了幾分鐘孩子一定會睡著，次數(shù)多了，孩子自然養(yǎng)成午休習慣。

對孩子進行“催眠式”催覺

記得幼兒園一個小班的小朋友，每次到午睡的時候就會一個人在那兒瘋玩瘋鬧，別的小朋友都睡了，就他自己爬起來摸摸那個戳戳那一個，惹得小朋友們都不喜歡和他玩。后來每次睡午覺的時候，我會蹲在他的小床前和他用很小的聲音交流，讓他聽聽小朋友睡著的聲音，看看小朋友睡得很香的樣子，告訴他現(xiàn)在的他一定會很困，每次這樣說，那個小朋友就會立刻躺下睡得特別香。所以哦，這個辦法你可以嘗試，我把這種方法叫做“催眠式”催睡，哈哈。