放松心情、不要有壓力，高壓和壞心情都會(huì)讓體內(nèi)激素增加，從而壓抑乳腺分泌奶水，沒有奶水不要著急，放松心態(tài)；

補(bǔ)充營養(yǎng)，還有一種方法就是補(bǔ)充營養(yǎng)，多喝鯽魚湯，不能只為了減肥而不考慮孩子的健康；

按摩催乳，可以自己學(xué)習(xí)按摩催乳的手法，每天給自己按摩按摩，或者請專業(yè)的催乳師進(jìn)行催乳；

多讓孩子吮吸，不能一出生沒有奶水就放棄了，要讓孩子多多吮吸，這樣就能刺激乳腺從而分泌奶水。