花生

花生富含氨基酸、維生素、鐵等多種物質(zhì)，而且花生很容易被人體消化吸收。在煮粥的時候可以放入一些花生讓產(chǎn)婦吃，能夠下奶。

萵筍

萵筍具有催奶作用，可以在燉豬蹄的時候放入一些萵筍讓產(chǎn)婦食用，不僅能夠減少豬蹄的油膩感，而且還能夠起到催奶的作用。

豆腐

豆腐具有清熱、解渴等功效，而且還能夠催奶，因此，對于奶水不足的產(chǎn)婦可以多吃些豆腐。

鯽魚湯

將鯽魚清洗干凈，并放入生姜、大蒜等配料，用小火燉半個小時即可出鍋。對于奶水不足的產(chǎn)婦多喝些鯽魚湯可以促進(jìn)產(chǎn)婦乳汁的分泌。