母乳是嬰兒成長(zhǎng)最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有嬰兒成長(zhǎng)所需的所有營(yíng)養(yǎng)和抗體，豐富的鈣和磷可以使寶寶長(zhǎng)的又高又壯。那么增加母乳食物有哪些呢？

1、纖維的食物。綠色蔬菜，甚至是一些紅色蔬菜都含有豐富的纖維。像菠菜、豆類、甘薯等，有助于產(chǎn)生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。

2、堅(jiān)果。像杏仁，腰果等是增加母乳的最理想食物。它們富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，而且也是一個(gè)很好的零食。

3、大蒜。大蒜是一種比較傳統(tǒng)的增加母乳的辦法。你可以將它作為調(diào)味品添加到你的肉類、蔬菜和醬菜里。如果你定期食用大蒜，你肯定會(huì)逐漸的開(kāi)始有更多的母乳。

4、含脂肪的食物。來(lái)自酥油、黃油的脂肪對(duì)提高母乳很有效果。它們可以為你提供大量的能源。

5、葫蘆科蔬菜。像苦瓜或葫蘆等蔬菜，是用來(lái)增加母乳的一些最受歡迎的食物。它們是維生素和礦物質(zhì)的最好來(lái)源。

以上就是對(duì)于增加母乳食物有哪些的相關(guān)內(nèi)容。