很多女性在平時都并不是非常注重自己的身體健康，但是懷了孩子就不一樣，為母則剛要多為自己的孩子思量，在懷孕期間就得應(yīng)該要注意自己身體的多方面調(diào)養(yǎng)，部分女性對于孕婦應(yīng)該要吃些什么并不是非常的清楚，孕婦要補鈣的話，有哪些水果和食物能起到補鈣的效果？

奶制品

孕婦在懷孕了之后一定要注意有針對性的攝取各種各樣的奶制品，奶制品對于孕婦的幫助非常的大，能夠讓孕婦的身體素質(zhì)進一步的提高還能夠預(yù)防部分嚴(yán)重的疾病，有些孕婦身體各種不舒適癥狀，事實上都是因為服用奶制品過少。在懷孕之后，女性可以多喝各種各樣的酸奶，新鮮的牛奶以及其他不同的奶制品，尤其是純牛奶對孕婦的幫助會非常的大，這些純牛奶，由于沒有經(jīng)過多種加工，所以能夠給孕婦更加天然的成分。

海制品

孕婦應(yīng)該要多吃一些有營養(yǎng)但是容易消化的食物，在懷孕了之后，孕婦不能夠吃太多熱量過高的食物，有部分人對于這一點一無所知，經(jīng)常給孕婦吃一些熱量非常高的食物，所以最終導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)了身體的不舒適癥狀，消化不良會影響到孩子的正常發(fā)育。多吃海制品不僅可以起到補鈣的功效，同時也可以預(yù)防因為服用海制品過少而造成的嚴(yán)重疾病。雖說海制品的幫助較大，但是也應(yīng)該要注意正確的使用方法，建議用清燉的方式來做食物，少吃太過辛辣的食物。

蔬菜水果

部分蔬菜和水果也是補鈣的重要來源，如果孕婦喜歡吃蔬菜和水果的話，可以多吃櫻桃，獼猴桃，蘋果等這些水果雖是比較常見的，但是所含的鈣成分是非常高的，要比很多，其他的食材都高得多。對于孕婦來說，多吃蔬菜和水果，還有另外一個作用，就是能夠加速自己身體內(nèi)部的新陳代謝，讓自己吃進去的食物被快速的消化掉，這樣也就不用再擔(dān)心自己吃進去的食物會沒辦法吸收，蔬菜和水果的水分含量相對較高，對孕婦的幫助也較大。