坐月子期間是女性的重要時期，女性在經(jīng)歷過生孩子過后就真的是在鬼門關(guān)走過一趟的人，生孩子對女人身體的損耗非常大，常常導(dǎo)致女性身體虛弱，眾所周知，女性在這個時候都比較嬌貴，盡所有可能不要觸碰涼水，甚至不能洗澡，不能洗頭，在坐月子期間連飲食都要格外注意，那么，女性在坐月子期間適合吃什么食物呢？下面小編帶大家具體了解一下，這樣吃產(chǎn)婦好寶寶也好！一起來看看。

坐月子期間適合吃什么食物？

一、多吃開胃食物：

無論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口也很差。如果這時強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會讓胃口更加減退。一般在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.，值得推薦。

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。

特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

二、補(bǔ)充維生素和養(yǎng)氣血：

大概到了月子的第二周，媽媽的傷口也差不多上愈合了，可以開始盡量多食一點(diǎn)補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，多吃一些蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

特別提醒：藥膳請?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。

三、多吃下奶催奶食物：

媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。

推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

特別提醒：營養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。