鬼壓床是怎么回事 其實(shí)只是患了睡眠障礙疾病(2)
醉山殿下
二、如何避免鬼壓床現(xiàn)象
據(jù)美國研究報告,有40%至50%的人,在一生當(dāng)中至少會經(jīng)歷一次睡眠神經(jīng)癱瘓(鬼壓身),人數(shù)比例不算低,所以,當(dāng)你遇到「鬼壓身」后,大可不必焦慮不安,去找所謂的“高人”解厄運(yùn)。明白了睡眠的真相,自可心安理得,高枕無憂。
1、睡覺前盡量不吃東西
如果臨睡前吃東西,胃腸不休息,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致身體其它部分也無法得到良好休息,就會影響睡眠的質(zhì)量。
2、切忌睡前用腦過度
臨睡前千萬不要冥思苦想,讓大腦休息一下,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),非常容易失眠。
3、睡前情緒激動要不得
過于興奮和過于悲傷都對睡眠不利,小孩子被打罵過后不能立刻讓他睡覺就是這個道理。
4、切忌睡前說話
說話就會使人處于興奮狀態(tài),難入睡。
5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,刺激人神經(jīng),引起興奮難入睡。
6、睡覺時間不能太長
中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”,睡覺時間也要把握好,并不是睡的越多越好,一般以6—8小時為宜,睡眠太多反而會出現(xiàn)頭昏無力,精神萎靡,食欲減退。