睡覺(jué)是我們每一個(gè)人都必備的，睡覺(jué)對(duì)我們的身心健康有著至關(guān)重要的作用，你們知道當(dāng)我們?cè)谒X(jué)時(shí)，身體會(huì)發(fā)生哪些變化嗎?長(zhǎng)期睡眠不足可能會(huì)對(duì)你的健康造成毀滅性的影響，人的一生有三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)。接下來(lái)呢就由本站小編為大家揭秘人睡覺(jué)時(shí)12大身體變化，感興趣的趕緊往下看!

人睡覺(jué)時(shí)12大身體變化

1、停止呼吸

全世界數(shù)百萬(wàn)人患有睡眠障礙，這種情況被稱為睡眠呼吸暫停。這種疾病的特點(diǎn)是呼吸暫?；蛩邥r(shí)呼吸淺。每次暫?？梢猿掷m(xù)幾秒鐘甚至幾分鐘。

2、醒來(lái)時(shí)不知道

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谒X(jué)時(shí)醒來(lái)很多次，但這些覺(jué)醒是如此短暫，以至于我們不記得它們。它們通常發(fā)生在不同睡眠階段之間的過(guò)渡時(shí)期。

3、血壓驟降

當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，你會(huì)體驗(yàn)到所謂的“夜間降血壓”。如果你身體健康，只要睡個(gè)好覺(jué)，你的血壓就會(huì)下降5到7個(gè)百分點(diǎn)。

4、變高

人們發(fā)現(xiàn)早晨的人比晚上的人高出好幾厘米。當(dāng)你在水平位置睡覺(jué)時(shí)，你的脊柱伸展，因?yàn)槟愕纳眢w的重量對(duì)它沒(méi)有壓迫。

5、磨牙

據(jù)估計(jì)，大約5%的人患有一種被稱為睡眠磨牙癥的奇怪狀況。這種副功能活動(dòng)表現(xiàn)為牙齒磨牙過(guò)多，最終可能導(dǎo)致牙齒損傷?？茖W(xué)家們還不清楚到底是什么導(dǎo)致了這種情況，但他們認(rèn)為這可能是一種緩解壓力的方式。

6、減肥

睡覺(jué)時(shí)，你會(huì)因?yàn)槌龊购秃舫龀睗竦目諝舛ニ帧＿@種情況也發(fā)生在白天，不過(guò)吃和喝可以抵消任何減肥。因此，有一個(gè)良好長(zhǎng)時(shí)間的睡眠是必要的。

7、荷爾蒙

在慢波睡眠中，人體分泌刺激生長(zhǎng)、細(xì)胞繁殖和細(xì)胞再生的生長(zhǎng)激素。所有的睡眠即使在白天，都與催乳素的分泌有關(guān)，催乳素是免疫系統(tǒng)的重要調(diào)節(jié)因子。

8、喉嚨變窄

與大多數(shù)其他肌肉不同，喉嚨肌肉不會(huì)在睡眠中癱瘓，因?yàn)樗鼈兪俏覀兒粑枰?。然而，它們?huì)更放松，導(dǎo)致喉嚨狹窄，這也可能有助于打鼾。

9、皮膚自我修復(fù)

皮膚的表層是由緊密堆積的死細(xì)胞構(gòu)成的，這些細(xì)胞在白天會(huì)不斷脫落。在睡眠中，皮膚的新陳代謝速度加快，身體的許多細(xì)胞更快的生長(zhǎng)和減少蛋白質(zhì)的分解。由于蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)因紫外線等因素造成的損傷時(shí)所必需的，所以深度睡眠能美容。

10、身體抽搐

突如其來(lái)的抽搐大多與睡眠的第一階段有關(guān)。它們通常是無(wú)害的，但它們的強(qiáng)度可能足以把你吵醒。

11、眼睛在動(dòng)

雖然睡覺(jué)時(shí)眼睛閉上了，實(shí)際上你的眼睛在睡夢(mèng)中移動(dòng)。它們的運(yùn)動(dòng)甚至與特定的睡眠階段不同。首先，他們滾動(dòng)，然后，當(dāng)我們進(jìn)入更深的睡眠，他們抽動(dòng)和飛轉(zhuǎn)。然而，我們通常不知道這一點(diǎn)。

12、體溫下降

當(dāng)我們的大部分肌肉在睡眠中變得不那么活躍時(shí)，身體燃燒的卡路里比白天要少，所以體溫下降?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)體溫通常在凌晨2：30左右最低。

看完上述小編為大家盤點(diǎn)的人睡覺(jué)時(shí)12大身體變化，相信大家都有所了解了吧!睡眠對(duì)于我們每個(gè)人身體健康十分重要，睡覺(jué)時(shí)我們會(huì)抽搐、磨牙、變高等等，好好享受睡覺(jué)的時(shí)光吧!