高纖維食物是指富含膳食纖維的食物，經(jīng)常食用對(duì)人體健康有益。膳食纖維（dietary fiber，DF）是植物的一部分并不被人體消化的一大類糖類物質(zhì)，對(duì)人體有著顯著的健康益處。，那么高纖維食品有哪些？

高纖維食品有哪些

1、在自然界中，含有高纖維素的食物是比較多的。

2、在蔬菜、水果、菌類、堅(jiān)果食物種類中，都含有比較多豐富的高纖維素。

3、比如大豆、燕麥、小麥、玉米、菠菜、油菜、菜花、馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜、香菇、黑豆、黃豆、開(kāi)心果、花生，都含有一些高纖維素的。適當(dāng)?shù)脑谄綍r(shí)生活中吃高纖維素豐富的食物，能夠增強(qiáng)人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，也能夠有減肥的作用和減少便秘的發(fā)生的。

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