一防鼻寒、二防頸寒、三防肺寒、四防腰寒、五防腳寒。對(duì)口鼻頸部來說，在三九寒天，出門注意佩戴口罩、圍巾和帽子，這樣有助于減少熱量散發(fā)。對(duì)肺部及胃部來說，在寒冷的天氣食粥、多補(bǔ)充水份能防燥抗寒。對(duì)于腰部來說，腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽，暢達(dá)氣血。具體做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后向下搓到尾推骨（長強(qiáng)穴）。每次50~100遍，早晚各一次。對(duì)于腳部來說，晚上泡腳有助于睡眠。腳底是各經(jīng)絡(luò)起止匯聚處，泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

暖頭

對(duì)于女性來說，耐寒能力比較差，當(dāng)冷空氣來臨的時(shí)候，不管在室內(nèi)還是在室外，最重要的是要“暖頭”。保暖貼士：小寒節(jié)氣，女性外出要戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風(fēng)行走。另外，睡覺時(shí)注意稍微關(guān)上門窗，避免頭部被冷風(fēng)吹到，但是不建議蒙頭睡覺。

暖手腳

“嚴(yán)寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，故易受寒。腳部保暖對(duì)于暖身防病意義重大。另外雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對(duì)象。。

保暖貼士：泡腳按摩：外出一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服時(shí)最好也能戴上橡膠手套。另外，每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。泡腳最好是在睡前半小時(shí)進(jìn)行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可。

暖腹

肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病。對(duì)于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。小寒時(shí)氣，女性要注意加件衣，即使在溫暖的室內(nèi)最好也能穿件外套或馬甲；夜間休息要蓋好被子，起夜時(shí)披件衣服，保護(hù)腹部不受寒。