人們?cè)谏钪胁幻庥龅礁鞣N各樣的壓力，當(dāng)然也試圖去找尋減壓的方式。如自己一個(gè)人單獨(dú)靜思一會(huì)兒，或者給自己安排一次旅行。這些都是眾所周知的事，不過(guò)操作起來(lái)還是有一定的難度的，

如何快速減壓

從壓力源開(kāi)始

當(dāng)你感到壓力大而無(wú)法控制局面的時(shí)候，一定不要發(fā)火，要沉著冷靜的找出使你煩惱的原因。例如，工作量太大讓你產(chǎn)生壓力了，你可以先做當(dāng)務(wù)之急的事，其它的暫時(shí)放慢腳步。這樣冷靜而又執(zhí)著的處理事情，非常有助于你緩解壓力。

學(xué)會(huì)換位思考

通常，一個(gè)人對(duì)事物的看法決定了他的心里感知，也就決定了此事對(duì)他的壓力大小。這時(shí)換位思考可以為我們減壓起到不可估量的作用。如當(dāng)你與上司溝通有問(wèn)題時(shí)，可以試著想想他是怎么想的，又會(huì)怎樣的處理這件事。而且自己一定要先讓步，即使你沒(méi)有錯(cuò)。如果你錯(cuò)了，就一定要客觀的評(píng)價(jià)自己。同時(shí)，不要對(duì)任何人挑剔，也不要對(duì)別人壓力過(guò)高，否則失望了依然會(huì)讓你有壓力。

凡事盡力而為

雖然人不能沒(méi)有進(jìn)取心，不過(guò)也不要一味的追求完美，或過(guò)于追逐名利，這樣只會(huì)給你帶來(lái)種種煩惱，你會(huì)覺(jué)得這沒(méi)達(dá)到要求那做得還不到位，因此讓自己活得很累也很有壓力。我們做什么事只要達(dá)到預(yù)期目標(biāo)了，就不必苛刻自己，要懂得知足常樂(lè)。

學(xué)會(huì)釋放

當(dāng)你遇到一件讓自己內(nèi)心恐懼而又不知所措的事時(shí)，一定要想辦法發(fā)泄出來(lái)，這樣也可以幫助減壓。如找一個(gè)自己信任的而又頭腦清晰的人，再聽(tīng)聽(tīng)他們的指導(dǎo)與意見(jiàn)。此外，運(yùn)動(dòng)、吃美食、唱歌聽(tīng)音樂(lè)、看電影讀小說(shuō)、洗浴游泳以及大哭大笑等等都是發(fā)泄的好辦法，通過(guò)這些事來(lái)轉(zhuǎn)移我們的注意力，從而達(dá)到減壓的目的。

尋求職業(yè)顧問(wèn)的幫助

當(dāng)我們用以上方法不太有效或操作有困難時(shí)，我們可以尋求資深職業(yè)顧問(wèn)的幫助。資深的職業(yè)顧問(wèn)一般都有深厚的理論功底與豐富的咨詢經(jīng)驗(yàn)，因此他們可以通過(guò)對(duì)各種案例的分析，從而找出適合我們的減壓方法。

溫馨提示

大家盡量遠(yuǎn)離電子郵件或手機(jī)這些壓力源，對(duì)減壓絕對(duì)是有幫助的。

參考資料

來(lái)自個(gè)人的一些經(jīng)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果需要解決具體問(wèn)題（尤其在法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域），建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人士。