根據早餐吃什么而定

到底是飯前刷牙還是飯后刷牙，應當根據食材的不同而有所調整。如果早餐習慣吃甜食，最好在飯后刷牙，有助于預防齲齒。如果早餐習慣吃酸性食物，那就最好在飯前刷牙，或者在飯后30分鐘再刷牙。

刷牙：飯前還是飯后？

有專業(yè)牙醫(yī)認為，應當在飯前刷牙更好。但更科學的說法是，飯前刷牙還是飯后刷牙，具體應當以早餐吃了什么來調整。之所以牙醫(yī)認為飯前刷牙更好，這是因為飯后刷牙能夠將污垢更徹底地清潔干凈。

但是，如果早餐會進食水果或者果汁一類的酸性食材，則應當在飯前刷牙，或者是在攝入了酸性食物之后半小時后再刷牙。因為酸性食物中含有的酸對牙齒的琺瑯質有弱化侵蝕作用，如果飯后馬上刷牙，牙刷和牙膏對牙齒的摩擦可能對琺瑯質造成更大的傷害，使得牙齒不能得到很好的保障，進而對牙齒健康產生隱患。

是不是吃了酸性的東西以后就一定不能在半小時內刷牙呢？如果是早上忙著上班的上班族等不了這么長時間怎么辦呢？美國Scott Frey博士指出：“飯后空閑30分鐘不要刷牙，或者可以使用堿性的漱口水漱口，將口腔內的PH值調回正常以后再刷牙。”

也就是說，到底是飯前刷牙還是飯后刷牙，應當根據食材的不同而有所調整。如果早餐習慣吃甜食，最好在飯后刷牙，有助于預防齲齒，如果早餐習慣吃酸性食物，那就最好在飯前刷牙，或者在飯后30分鐘再刷牙。

保護牙齒的這些細節(jié)你知道嗎？

對牙齒好與不好除了刷牙時間，還取決于刷牙的方式、刷牙的次數等。

1.刷牙力度不要過大，太大力容易傷害牙齒和牙齦，刷牙力度適中就好。

2.刷牙要有足夠的時間，最少3分鐘，刷牙時間太短會使口腔內一些地方刷不干凈，達不到刷牙的效果。

3.正確的刷牙角度是牙刷的刷毛和牙齒成45度狀態(tài)，可以以畫圓圈的方式刷幾顆牙后再刷其他的牙齒，不要忽略了牙齒的背面以及牙床部位，每顆牙齒都耐心的刷到，才能使口腔干凈無異味。

4.盡量選擇軟毛牙刷，對牙齦和牙齒的傷害比較少。牙膏不要選擇含有研磨劑的，會傷害牙齒。另外，由于長期用一種牙膏，口腔內的細菌會有抗藥性，建議定期更換不同的牙膏。

5.定期做牙齒的檢查，通過檢查的可以及時了解牙齒的健康狀態(tài)，減少口腔疾病的發(fā)生。