網(wǎng)上流傳著這樣一句話：“餓得扶著墻進(jìn)去,撐得扶著墻出來(lái)”，堪稱吃垮自助餐的最高境界。接下來(lái)小編就來(lái)教教大家吃自助餐的最佳順序（自助餐攻略）。

水果：水果在食用后約三十分鐘就開(kāi)始消化，餐前半個(gè)小時(shí)吃水果是最科學(xué)的，餐前吃水果也起到了開(kāi)胃的作用，但是選擇水果時(shí)要選擇帶酸性的，比如圣女果、獼猴桃等。

生鮮或海鮮：各位吃客，不要羞澀，不要迷茫，吃完水果后目光直接朝向海鮮類，三文魚(yú)，金槍魚(yú)，北極貝等海鮮類食品在不僅不漲肚而且消化也快，所以在食用完水果，休息三十分鐘，然后直接毫不羞澀地?cái)]海鮮，看到螃蟹什么的不要拿個(gè)一只兩只就完事，吃它個(gè)五六只是很輕松隨意的，但是對(duì)海鮮過(guò)敏的親要悠著點(diǎn)哦！

各種肉類：接下來(lái)可以開(kāi)始愜意地食用各種肉類，如牛扒、羊扒、排骨等等，吃完這些肉，估計(jì)吃得膩得可以了，從健康的角度出發(fā)，適量就好。

沙拉：吃完肉類之后想必很多吃客們都會(huì)感覺(jué)到油膩，從健康的角度出發(fā)，沙拉都是由蔬菜制作，蔬菜里面都含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以很好的幫我們?nèi)鋭?dòng)腸胃，因此我們就需要一盤(pán)沙拉來(lái)對(duì)前幾輪進(jìn)行一番調(diào)理。

主食：我們的主食還沒(méi)有進(jìn)行呢，所以，沙拉過(guò)后，就該進(jìn)行我們的主食環(huán)節(jié)，可以嘗試一些意面，最好少吃米飯，吃完主食我們的愉快進(jìn)食之旅也基本結(jié)束，但是別急著付款走人哦，自助餐廳的點(diǎn)心冷飲我們還沒(méi)有享用呢。

小吃甜點(diǎn)：吃完主食后來(lái)點(diǎn)布丁，慕斯或者是奶油蛋糕也是不錯(cuò)的，看著甜點(diǎn)可愛(ài)的形狀、絢麗顏色你會(huì)忍住不嘗嘗嗎。

冷飲：吃完主食后愉快進(jìn)食之旅也基本結(jié)束，這時(shí)候可以挖挖冰激凌球，喝點(diǎn)飲料，和朋友一起聊聊天。

注意事項(xiàng)

在吃自助前不要飯前餓著省著肚子：頭一餐吃得少，容易導(dǎo)致暴飲暴食，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等癥狀，嚴(yán)重的話，還會(huì)引起急性胃腸炎，甚至胃出血。

飯前喝水，飯中少喝水，甚至不喝：剛開(kāi)始用餐，最好喝幾口湯先舒潤(rùn)喉和食道，有利食物通暢進(jìn)入，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，啟動(dòng)唾液、胃液等消化液的分泌，否則，就餐后會(huì)感到口渴，到那時(shí)再喝水，反而會(huì)沖淡胃液。

飯前先喝一點(diǎn)湯：飯前喝湯把腸胃墊一下，不但有利于消化，還能減少大量脂肪、蛋白質(zhì)的攝入。