三圍指的是胸圍、腰圍、臀圍。三圍的測量方法:胸圍∶測量胸圍時(shí)，身體一定要放松。上胸圍∶用軟尺緊貼著身體通過乳頭的水平位置圍上一圈。下胸圍︰用軟尺貼著身體在乳房開始隆起的根部圍上一圈。腰圍:測量腰圍時(shí)，軟尺貼著皮膚，在肚臍眼上方3cm的水平位置圍上一圈。臀圍∶測量臀圍時(shí)，軟尺貼著身體，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈。

三圍，指女性的胸圍、腰圍和臀圍，三圍是衡量女性形體美的重要標(biāo)志，我國專家歸納出計(jì)算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法：胸圍=身高（厘米）×0.535，腰圍=身高（厘米） ×0.365，臀圍=身高（厘米）×0.565。針對中國人種特點(diǎn)，三圍的標(biāo)準(zhǔn)尺寸一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米。

測量步驟

1、將雙腳靠攏，輕松但挺直地站著,臉要面向正前方(最好在鏡子前)稍微抬高你的下顎。

2、先量胸圍(也就是突起點(diǎn)),再量胸下圍：將皮尺(與地面)水平地圈在胸圍并緊貼著，不過剛開始時(shí)不要一下子就拉得緊緊的，要由松開始再慢慢收緊；量時(shí)應(yīng)先用一手將乳房輕輕地托高一些，就好像穿著胸罩一樣,這時(shí)便可以開始量自己實(shí)際的胸圍與胸下圍了，而所謂的胸線(乳房底部面積所呈現(xiàn)的線條)也可以很輕易的找到了。

3、腰圍當(dāng)然是量自己腰部覺得最細(xì)的地方了，一般在骨盆側(cè)邊的鎖骨上方約一寸左右。

4、臀圍一般是量自己臀部最突出的地方，不過，請記得對著鏡子看看自己的臀部是屬于什么形狀的，是很翹的，還是有點(diǎn)下垂，或有點(diǎn)扁平。

為了確保準(zhǔn)確性，測量“三圍”時(shí)，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進(jìn)行。同時(shí)要注意每次測量的時(shí)間和部位相同，測量時(shí)不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細(xì)、準(zhǔn)確。