反應能力指的是人體在受到外界刺激而做出的反應狀態(tài)。下面，我們來看看如何訓練自己的反應能力吧。

充足的睡眠

要保證自己有充足的睡眠，根據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)成年人每天應該睡覺8小時，經(jīng)常熬夜會加速腦細胞死亡，從而導致腦退化等癥狀，如果沒有足夠的睡眠，那么人們的反應能力也會大大下降。

供氧不足

如果經(jīng)常處于供氧不足的環(huán)境下，那么也有可能會導致人們的呼吸不暢通，從而造成反應能力下降的現(xiàn)象。因此，平時應該時常打開門窗通通風，在辦公室工作的時候也應該走動走動。

補充營養(yǎng)

另外應該保證身體具有充足的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)不足的話，也會導致人們的反應能力下降。平時應該吃些富含營養(yǎng)的食物，少吃那些垃圾食品。

堅持運動

每天要抽出一定的時候來做運動，比如跑步、騎自行車等運動，這樣可以促進人體的血液循環(huán)，從而提高人們的反應能力。