小編講一講跆拳道的一些腿法。

跆拳道實(shí)戰(zhàn)腿法基本動(dòng)作

前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術(shù)在跆拳道比賽中很少運(yùn)用，主要運(yùn)用于自衛(wèi)或跆拳道基礎(chǔ)練習(xí)中。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖①）；右腳蹬地，身體重心移至左腳；右腳向正前方屈膝上提，右小腿夾緊，隨即，以膝關(guān)節(jié)為軸向前送髖、頂膝、小腿快速向前踢出，力達(dá)腳背或腳前掌，動(dòng)作完成后成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 （圖②③④）

橫 踢
橫踢是跆拳道比賽中運(yùn)用率最高的腿法。橫踢技術(shù)動(dòng)作簡單實(shí)用，技術(shù)變化多樣，是跆拳道技術(shù)中重要的腿法。為了便于大家掌握，我們把橫踢技術(shù)分解為提膝、轉(zhuǎn)體和彈腿三個(gè)部分，下面予以介紹。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖①）；右腳蹬地，身體重心移至左腿；同時(shí)，右腿小腿夾緊向止前方提起（圖②）；以左腳前腳掌為軸，腳跟內(nèi)旋，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)體時(shí)，右腳小腿與地面接近水平，大腿與上體成一條斜線，上體微側(cè)傾（圖③）；右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速伸膝向左側(cè)方彈出，腳面繃直，以腳背為力點(diǎn)，踢擊對(duì)方的頭部或軀干(圖④)，動(dòng)作完成后小腿放松沿出腿路線收回，成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 （圖⑤）[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)夾緊直線向前提膝；
2)橫踢動(dòng)作時(shí)，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動(dòng)作腳跟逐漸內(nèi)旋（約180°），橫踢發(fā)力時(shí)，髖關(guān)節(jié)應(yīng)展開；
3)髖關(guān)節(jié)前送，擊打的感覺似鞭打動(dòng)作；
4)橫踢時(shí)，擺動(dòng)腿應(yīng)踢過身體中線約30厘米；
5)小腿彈踢的瞬間，要有-個(gè)制動(dòng)的過程，使擊打腿產(chǎn)生鞭打的效果。

側(cè) 踢
側(cè)踢在跆拳道比賽中，主要用于攻擊對(duì)方的軀干和頭部，也可以用于阻截對(duì)手的進(jìn)攻。它有力量大、速度快、進(jìn)攻動(dòng)作直接的特點(diǎn)。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖①），身體重心前移，右腿屈膝上提（圖②）；左腳尖勾起，以前腳掌為軸外旋約180°（圖③）；同時(shí)，迅速伸膝發(fā)力，右腳直線向有前方踢出，
力達(dá)腳外側(cè)或整個(gè)腳掌（圖④），踢擊動(dòng)作完成后，右腿迅速放松按出腿路線返回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 (圖⑤)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)夾緊向前直線提起，提膝、轉(zhuǎn)體與踢擊要協(xié)調(diào)連貫。
2)踢擊時(shí)，要轉(zhuǎn)體、展髖，上體略側(cè)傾，踢擊目標(biāo)的瞬間髖、膝、腿應(yīng)在同一平面內(nèi)。
3)動(dòng)作完成后，應(yīng)按原路線返回。

勾 踢
勾踢也稱為側(cè)擺踢，是跆拳道巾側(cè)向進(jìn)攻技術(shù)，主要用于攻擊對(duì)方頭部的側(cè)面，實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)用得當(dāng)也會(huì)給對(duì)手帶來重創(chuàng)。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖①）；有腳蹬地，身體重心前移至左腳，以左腳支撐，右腿屈膝提起（圖②）；左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180°，右腿膝關(guān)節(jié)提起并向左內(nèi)扣，右小腿由外向內(nèi)伸出，伸直后以腳掌為力點(diǎn)向右側(cè)擺擊，身體隨之側(cè)傾（圖③），動(dòng)作完成后右腿放松回收成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。（圖④)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)勾踢時(shí)，身體要適當(dāng)放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后內(nèi)扣；
2)勾踢時(shí)，要充分發(fā)揮腰、腿的力量，小腿后勾要快；
3)鞭打后要順勢(shì)放松。

下劈踢
劈踢是跆拳道技術(shù)巾殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動(dòng)作，比賽中得分率較高，主要用于攻擊對(duì)方的又部、而部、肩部。比賽巾，運(yùn)用得當(dāng)會(huì)給對(duì)方造成重創(chuàng)。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖①）；右腳蹬地，身體重心前移至左腳。以左腳支撐，右腿屈膝抬起（圖②）；右腳快速上舉過頭頂，左髖關(guān)節(jié)上送，右膝伸直貼近上體，隨即，右腿迅速向前下方劈落，力點(diǎn)達(dá)腳跟或前腳掌（圖③）；動(dòng)作完成后小腿放松下落成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。（圖④）
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)右腿上擺時(shí)，大腿應(yīng)放松，踝關(guān)節(jié)應(yīng)舉過頭頂，身體重心應(yīng)向高起；
2)動(dòng)作要迅速有力，支撐腳腳跟要離地，同時(shí)髖關(guān)節(jié)上送；
3)向下劈落時(shí)，踝關(guān)節(jié)應(yīng)放松；
4)向下劈落時(shí)要有控制。

推 踢
推踢屬于直線型腿法技術(shù)。它具有動(dòng)作突然、起動(dòng)較快的特點(diǎn)。實(shí)戰(zhàn)巾，主要用于阻截對(duì)方的進(jìn)攻或與其他動(dòng)作配合進(jìn)攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立(圖①)；右腳蹬地，身體重心移至左腳；隨即，桿腿大小腿夾緊屈膝提起（圖②）；左腳以前腳掌為軸外旋約90°，上體略后仰；同時(shí)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速向前蹬出，力達(dá)腳掌(圖③)；動(dòng)作完成后右腿放松回收，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 (圖④)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí)，大小腿應(yīng)夾緊。推踢時(shí)，腿法運(yùn)行的路線應(yīng)是水平向前的；
2)推踢時(shí)，髖關(guān)節(jié)應(yīng)向前送，應(yīng)利用身體重心的前移來加大腿法的力量。

后 踢
后踢是跆拳道巾的轉(zhuǎn)身攻擊技術(shù)，比賽中，可以直接用于反擊或與其他動(dòng)作相配合進(jìn)攻，運(yùn)用得當(dāng)會(huì)給對(duì)手以重創(chuàng)：
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖①）；右腳蹬地，身體重心移至左腿，右腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)；同時(shí)，左腳以前腳掌為軸，腳跟向外旋轉(zhuǎn)180°，使腳跟正對(duì)對(duì)手方向，成背向?qū)Ψ阶藙?shì)（圖②）；此時(shí)，右腳蹬地提起，左腿支撐，右腿大小腿折疊，髖關(guān)節(jié)收緊，腳尖勾起（圖③）；右肩微下沉；隨即，迅速向后展髖、伸膝沿直線向后蹬踢，上體側(cè)傾，力達(dá)腳跟(圖④)；動(dòng)作完成后，上體右轉(zhuǎn)，右腳向前落步成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 (圖⑤)[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)后踢時(shí)，上體與踢出腿應(yīng)在同一平面內(nèi)，要控制住肩部不要隨之轉(zhuǎn)動(dòng)；
2)提腿時(shí)，大小腿應(yīng)充分同收，蓄力待發(fā)；
3)轉(zhuǎn)身、提腿、后踢三個(gè)動(dòng)作要連貫有力。