如何提高自控力
寒凡氏
不少的朋友覺(jué)得自己的自控力比較差,就想了解應(yīng)該怎么提高自己的自控力呢,具體都有哪些方法呢?下面讓我們共同去了解吧。
簡(jiǎn)要回答
方法是:堅(jiān)持觀察并記錄自己的狀態(tài)、每天定時(shí)堅(jiān)持做一件事情、樹(shù)立短期的任務(wù)目標(biāo)、正面面對(duì)各種誘惑、理性面對(duì)失控局面等。
詳細(xì)內(nèi)容
堅(jiān)持觀察并記錄自己的狀態(tài)
在日常生活和工作中,對(duì)于自己每天的生活、工作等狀態(tài),給予詳細(xì)地記錄,記錄地目的是讓自己發(fā)現(xiàn)自己在哪些事情上,缺乏自控力,這樣等以后類似的事情發(fā)生時(shí),就能夠克制一些。
每天定時(shí)堅(jiān)持做一件事情
自控能力也是需要后天的鍛煉,通過(guò)每天定時(shí)地做一件事情,比如看半小時(shí)書(shū)、做半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持一兩個(gè)月,看看自己表現(xiàn)如何。
樹(shù)立短期的任務(wù)目標(biāo)
很多人缺乏自控力,主要源于自己對(duì)任何事情都沒(méi)有規(guī)劃和目標(biāo),完全都是由著心來(lái),因此,給自己樹(shù)立短期的任務(wù)目標(biāo),才能夠真正實(shí)現(xiàn)自控力。
正面面對(duì)各種誘惑
在鍛煉自控力期間,對(duì)于各種誘惑要從心底里克服,正面地去迎接每一次誘惑挑戰(zhàn),這樣會(huì)讓自己在未來(lái)的突發(fā)誘惑中,能夠堅(jiān)持自己計(jì)劃執(zhí)行下去。
理性面對(duì)失控局面
在提高自控力期間,如果自己會(huì)偶爾有一兩次的失控,這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要放棄,要敢于理性地面對(duì)失控局面,只有這樣才能夠真正幫助自己從內(nèi)心控制自己的情緒。