今天就讓小編為各位分析一下睡覺時(shí)身體猛然抖一下，是大病的征兆！這里和大家簡(jiǎn)單介紹一下!在睡覺時(shí)身體會(huì)猛然抖一下，具體的感覺就是在快入睡的時(shí)候，肌肉不自主地抽動(dòng)，難道是大病的預(yù)兆？

這種現(xiàn)象叫做肌抽躍。在睡覺的時(shí)候發(fā)生肌抽躍還有一個(gè)名字是——入睡抽動(dòng)。

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似觸電一樣的動(dòng)作，這和你有過感覺一致。平時(shí)發(fā)生肌抽躍，那的確需要引起重視。

如何調(diào)整？

如果你對(duì)偶爾發(fā)生的抽搐非常反感，或者有讓人情緒不好的體驗(yàn)，那你可以試試通過下面幾個(gè)方法來調(diào)整。

1、適當(dāng)放松

長(zhǎng)期處于高壓力的情況下，就容易出現(xiàn)入睡抽動(dòng)的情況了，所以控制壓力對(duì)日常生活來說是非常重要的，睡前看一下輕松的內(nèi)容，手機(jī)上的搞笑也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，把工作和情緒放一放，可以睡一個(gè)好覺。

2、少喝咖啡喝茶

睡前如果喝了咖啡和茶，不僅會(huì)引起睡眠障礙，出現(xiàn)神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)等情況，還可能引起肌肉抽搐。有些人對(duì)咖啡和茶葉非常敏感，晚飯后就不要喝了。

3、多伸展肌肉

肌肉緊張的時(shí)候特別容易發(fā)生肌肉抽搐，可以在睡覺稍稍活動(dòng)，伸伸懶腰，活動(dòng)一下下肢肌肉，有助于預(yù)防抽筋的出現(xiàn)。

4、規(guī)律作息

規(guī)律的生活方式不僅對(duì)身體有許多好處，還會(huì)減少抽入睡抽動(dòng)，我們不難發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜，或者是夜班白班兩班倒，生活不規(guī)律的人容易出現(xiàn)“入睡抽動(dòng)”。最好在白天的時(shí)候就適量的運(yùn)動(dòng)，晚上應(yīng)該早睡早起，就會(huì)少出現(xiàn)這種情況了。

5、使用藥物

如果你不僅僅是偶爾抽搐，而是睡眠不好，睡不著、睡不熟、早醒，醒來之后感覺很疲憊，并且這種情況已經(jīng)持續(xù)了幾個(gè)月，生活調(diào)整也不能好轉(zhuǎn)。那么完全可以試試一些幫助睡眠的藥物。

入睡抽動(dòng)可不是大病征兆，不用杞人憂天。但是減少抽動(dòng)的這些健康生活習(xí)慣，卻可以幫你遠(yuǎn)離大??！

有數(shù)據(jù)表明有70%的人在睡夢(mèng)中都會(huì)有過這種抖動(dòng)。

或許是過于勞累， 工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢(shì)必會(huì)精神也很差，過于緊張和疲憊會(huì)讓其產(chǎn)生臨睡肌抽躍癥，在睡前有抖動(dòng)現(xiàn)象。

或許是缺鈣，會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。這也是小孩子為什么長(zhǎng)身體時(shí)會(huì)容易夢(mèng)到踩空驚醒的原因了。

建議：

睡前可以做適當(dāng)?shù)纳煺箘?dòng)作，可以伸展腓腸肌、足部骨肉可以防止抽筋。如單手推墻動(dòng)作，保持10到15秒鐘，胸肌主動(dòng)發(fā)力，拉伸至酸脹感。

最后一點(diǎn)就是無論做什么工作，處在什么工作環(huán)境和人群都要做到勞逸結(jié)合，多休息，不能超負(fù)荷，全身各部分組織都會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一有偏離定會(huì)出現(xiàn)一些信號(hào)繼而癥狀也會(huì)隨之而來。