怎樣提高人體免疫力?
晨軒桑
免疫力作為人體自身的一種防御機(jī)制 ,當(dāng)今社會(huì)人們的生活節(jié)奏逐漸加快,從而導(dǎo)致壓力漸增,這往往會(huì)連帶影響我們自身的免疫力,兩者往往呈正相關(guān)關(guān)系,據(jù)有關(guān)資料顯示,國(guó)民免疫力正在逐年下降,那么在日常生活中,我們?cè)撊绾翁岣呷梭w免疫力呢?
保持睡眠充足;
現(xiàn)如今熬夜加班、通宵達(dá)旦成了日常必備項(xiàng),嚴(yán)重缺乏睡眠是導(dǎo)致免疫力下降的主要原因之一,因此保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要!
保持積極樂觀心態(tài);
不少人基于生存或工作壓力過大, 加之心理建設(shè)不牢固很容易崩塌,在心理壓力的負(fù)荷下,會(huì)引起人體免疫系統(tǒng)內(nèi)有抑制作用的荷爾蒙增多,因此保持一個(gè)良好的樂觀心態(tài),能夠有益身心。
多運(yùn)動(dòng)鍛煉;
俗話說得好,常多鍛煉病遠(yuǎn)離。專家指出,每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,每周至少保證運(yùn)動(dòng)三到四天,持續(xù)一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后,免疫力也隨之加強(qiáng)了。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要均勻;
身體是革命的本錢,提高身體免疫力離不開健康的營(yíng)養(yǎng),每天補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)要搭配均勻,蛋白粉是提高免疫力不可缺少的,平時(shí)可補(bǔ)充湯臣倍健蛋白粉,攪拌均勻即可食用, 方便又健康。