富貴包如何自我按摩
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下面給大家介紹肩頸按摩富貴包的方法,每次3分鐘,每天1-2次。
按摩方法
兩手手指伸向兩側(cè)后頸部,手指在脖子兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)按摩,從發(fā)根一直到頸肩部及與肩部連接處反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩。
注意:著重按摩平時(shí)僵硬疼痛的部位,使肌肉得到有效的放松。
雙手手指從上至下交替按摩頸部,在頸椎頂部分散有很多小肌肉群,用指尖在此部位旋轉(zhuǎn)按摩,達(dá)到舒緩肌肉的目的。
雙手交叉至后枕骨處,雙手拇指張開,按住枕骨下緣,由中間向兩側(cè)反復(fù)按揉。
單手手掌貼住后頸部,手指指根部和掌根部同時(shí)用力,由上至下反復(fù)拿捏。
右手手掌至于左肩部斜方肌上,手指指根和掌根同時(shí)用力拿捏,肩部斜方肌,左右交替進(jìn)行反復(fù)數(shù)次。