炎炎夏日，坐著不動(dòng)都覺得熱，一動(dòng)更是大汗淋漓。稍微做點(diǎn)劇烈運(yùn)動(dòng)簡直就是汗如泉涌，根本就停不下來。最近朋友圈是各種吐槽說天氣怎么這么熱，還有人發(fā)了冷笑話說從前有個(gè)人叫熱，后來他死了……看到各種花樣吐槽，確實(shí)是令人哭笑不得。在這炎炎夏日里要怎樣才能感受到一絲清涼呢？今天小編就來教大家?guī)渍心茉谘籽紫娜绽锉３智鍥龅姆椒ò伞?/p>

清淡飲食多吃蔬果雜糧：夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食方面應(yīng)注意清淡不宜肥甘厚味，要多吃雜糧以寒其體，少吃過多熱性食物，冷食瓜果當(dāng)適可而止，不要過多飲食，以免損傷脾胃。

輕?。阂路伾M量以淺色為主，這樣能夠減少吸熱，衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。

通風(fēng)：早晚室內(nèi)氣溫低，可以將門窗打開，通風(fēng)換氣，中午室外氣溫高于室內(nèi)，可以將門窗緊閉，拉好窗簾，開啟空調(diào)或電扇，陰涼的環(huán)境，就會(huì)使人心靜神安。

多喝水：夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液會(huì)流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

溫水洗澡：溫水洗澡也是值得提倡的清涼措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

多吃綠豆：中國人在夏天的時(shí)候必不可少的就是綠豆粥，這是一劑消暑的好方，綠豆性甘寒，能入心經(jīng)和胃經(jīng)。很多人不知道煮綠豆的時(shí)候要不要把豆衣去掉。其實(shí)綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對(duì)熱毒的癰腫也有很好的效果。但是綠豆是寒性的，體質(zhì)虛弱的人不宜多食。

適當(dāng)鍛煉身體：鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。