很多人喜歡早晨起來(lái)跑步鍛煉身體，可是他們聽(tīng)說(shuō)早上跑步對(duì)人體有一些影響，究竟早上起來(lái)跑步的好處和壞處都有哪些呢？下面讓我們一起去了解真實(shí)的情況吧。

簡(jiǎn)要回答

好處包括：可以增加肺活量，可以強(qiáng)體質(zhì)，可以改善睡眠質(zhì)量，壞處包括：晨跑容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，晨跑容易導(dǎo)致血栓。

詳細(xì)內(nèi)容

堅(jiān)持每天早上的跑步，能夠鍛煉身體，增加肺活量，增加心臟血管的彈性?？梢允谷砀鱾€(gè)方面的功能，得到很好的鍛煉，是一種很好的鍛煉方法。

堅(jiān)持跑步，鍛煉意志，增強(qiáng)體質(zhì).跑步是有氧健身的一種，能提高身體的體力和體質(zhì)，最主要的是提高心肺功能，和新陳代謝。

輕度晨練可使人全天充滿活力、生機(jī)勃勃，并能增強(qiáng)幽默風(fēng)趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強(qiáng)人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。晨練有度，微汗即止，才可見(jiàn)效。

早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴(yán)重的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行晨跑容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。晨跑時(shí)心率和血壓的提升比任何時(shí)候都要快，這樣會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致猝死。

早上身體血液中的血小板數(shù)量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導(dǎo)致血栓。晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。

如果空腹或者是高強(qiáng)度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進(jìn)行晨跑。最好是晨跑前補(bǔ)充點(diǎn)能量，晨跑后記得再吃點(diǎn)早餐。

特別提示

總而言之，早上跑步的利大于弊，其中的弊端可以想辦法解決。