身體一旦上火，就要立刻想辦法“滅火”的，不然會引發(fā)各種各樣的健康問題。只是上火了該怎么辦呢？又該如何利用飲食敗火呢？這兒有最簡單有效的辦法，趕緊看過來吧！

立刻調整生活狀態(tài)

當你發(fā)覺身體上火之后，立刻調整自己的身體狀態(tài)，不要熬夜，且注意情緒的調理，讓自己過于緊張的神經放松一些，這樣能夠快速的緩解上火帶來的各種癥狀。

水果蔬菜為主

身體上火之后，千萬不要吃那些辛辣刺激之類的食物了，每天的飲食要以水果蔬菜為主，蘋果、西紅柿、黃瓜、生菜等等這些果蔬是可以多吃一些的。

每天喝一些粥類

不要吃那些過于堅硬的食物了，每天三頓飯可以都喝粥，比如一些綠豆粥就是夏季上火的最好粥類，還可以適當喝一些小米粥之類。

敗火茶

身體上火的時候，小寶寶可以喝一些自榨果汁，比如梨汁，成年人額可以喝一些敗火的茶葉，比如菊花茶，蒲公英茶之類。