呼吸

減肥時的大部分脂肪(約84%)是以呼吸形式排出，因為脂肪是由碳、氫、氧組合成的，減肥時組合成的二氧化碳隨血液被送至肺部而后作為呼吸空氣離開人體;剩下約14%的體內(nèi)脂肪以液體形式(汗、尿、淚水等)排出。

在減肥期間，通過有效的運(yùn)動和控制熱量的攝入，便可以達(dá)到體重減輕的效果。那么脂肪到底是如何被排出體外的呢？

1、不會通過汗液排出

通過運(yùn)動減肥，身體會排出大量的汗液，運(yùn)動時身體會出現(xiàn)汗流浹背，氣喘吁吁的現(xiàn)象。所以很多人認(rèn)為是仿是通過汗液被排出的，運(yùn)動時脂肪大量燃燒，變成汗液排出體外，這也導(dǎo)致了很多人認(rèn)為流汗越多，減肥越快的誤區(qū)。

而實際上，流汗只是起調(diào)節(jié)體溫平衡的作用，汗液流出，在皮膚上蒸發(fā)，你們便會感覺到?jīng)隹?。因為在運(yùn)動時，我們身體的溫度會上升，所以需要大量的流汗來維持體溫的穩(wěn)定，而且脂肪對汗液的排出僅僅有一定的促進(jìn)作用，而并非是轉(zhuǎn)化成汗液排出體外。

2、不會通過糞便和尿液排出

很多人都有這樣的體驗：體重之前先排便或排尿，體重會出現(xiàn)不同程度的減輕效果，這就導(dǎo)致有人認(rèn)為脂肪是通過尿液和糞便排出的。實際上你只需要再多喝一點水，體重又馬上反彈回來了，難道說喝沒有一點點熱量的水也會長胖嗎？答案是否定的，體重秤上的數(shù)字并不代表脂肪的含量，也并不代表你減肥是否成功，代表你體內(nèi)脂肪含量的，僅僅是體脂率。

而你身體通過糞便排出的，僅僅是代謝所產(chǎn)生的身體無法利用的食物殘渣、各種有害毒素、水，并非是脂肪代謝的產(chǎn)物，所以脂肪并不是通過糞便和尿液排出體外的。

到底脂肪是如何被排出體外的？

脂肪的主要成分是甘油三酯，所以我們平時說的減肥減脂，都是通過過量的運(yùn)動和少量的能量攝入減掉甘油三酯的含量，而呼吸作用可以實現(xiàn)三油甘酯的過氧化代謝，而在減肥時，甘油酸酯的過氧化代謝會加快，從而實現(xiàn)減肥的效果。實際上身體里大部分的脂肪都是通過呼吸作用排出體外的。