減肥瘦身最有效的方法推薦
鴻信
都說三月不減肥五月徒傷悲,減肥一直是很多人的畢生事業(yè),如何減肥才健康又有效呢?今天分享幾個親測有效的減肥方法。
藥物減肥并不提倡,容易傷身體。運動減肥,一直是最簡單直接的方法。在這里推薦波比跳,深蹲、起身、跳躍、拉伸,這種運動集中性強,運動強度大,一定要做好運動前的熱身運動,避免肌肉拉傷。
辟谷。辟谷的目的并不是減肥,而是重塑體內(nèi)排毒系統(tǒng),提高新陳代謝。辟谷即不吃谷物,只吃蔬果并喝大量的水,因此也起到了減肥的功效。辟谷需要堅持一定的周期,在此期間不吃谷物只吃蔬果,喝大量的水來補充水分。要看自己的體質(zhì)能否堅持。
過午不食。晚餐不吃主食,以少量蔬果沙拉和水代替。晚上活動量少,吃太多無法消化,也會給身體器官帶來負擔(dān)。
但不管是哪種減肥,都應(yīng)該建立在健康的基礎(chǔ)上。管住嘴邁開腿是減肥的六字箴言。此外多喝水,蜂蜜水,酸奶等利于排毒的飲品和食品,都會給身體減負。