溜冰是一種很多人都喜歡的運(yùn)動，但是溜冰也是一種比較難學(xué)，且學(xué)習(xí)過程中要面臨著諸多危險(xiǎn)的運(yùn)動，所以在學(xué)習(xí)溜冰的時(shí)候，一定要掌握一定的技巧，并且一定要找好場地，買好裝備，在專業(yè)人士的指導(dǎo)之下，才開始學(xué)習(xí)溜冰。下面，就為大家詳細(xì)介紹溜冰的一些學(xué)習(xí)技巧！

身體準(zhǔn)備

天冷，人體的關(guān)節(jié)和各肌群，如不活動開就直接上冰，易發(fā)生外傷。在室內(nèi)先簡單活動一下身體，接著做2--3個(gè)直道誘導(dǎo)練習(xí)，每個(gè)動作重復(fù)8--10次。每個(gè)練習(xí)間站起，做慢跑或輕跳躍。

上冰鞋戴上刀套在室內(nèi)做如下4個(gè)練習(xí)：1.兩刀正刃站立。2.向左和向右移步練習(xí)2--3次。外八字向前走3--5米，重復(fù)2--3次。當(dāng)你感到身體發(fā)熱（不能出汗）時(shí)，關(guān)節(jié)和肌肉活動開了，就可以上冰了。

上冰練習(xí)

第一次上冰的人，最好先在有雪的冰上站一站和做左、右移步練習(xí)，體會一下對冰的感受。

第一次上冰的初學(xué)者，最好有人陪伴。如個(gè)人活動，必須嚴(yán)守下例步驟：（1）兩刀正刃在冰上站立，體會體重放到冰刀上，如何才能保持平衡。（2）向左（右）輕蹬移步練習(xí)：如右刀用內(nèi)刃輕蹬，向左小移步，體會蹬冰移動體重的感覺。（3）兩刀成外八字站立，向前走2--3步后兩腳并攏向前滑一小段，并重復(fù)練習(xí)，體會冰上滑走的感覺。（4）單蹬雙滑：一腳冰刀正刃站立，（刀尖向前）另一腳冰刀向外開約50度角，用內(nèi)刃"咬"住冰，承擔(dān)體重，然后蹬冰，將體重"推"送到前腳上，立即與滑腳并攏向前滑一會兒。反復(fù)練習(xí)，體會滑行的感覺。當(dāng)你掌握了上述動作以后，便可學(xué)習(xí)單腳蹬冰單腳滑行了。

會滑冰的人，每年第一次上冰，首先要熟悉冰性，找回對冰的感覺，并要求自己盡量以正確的技術(shù)滑行，盡快找回正確的滑法，然后再步入正常的滑跑練習(xí)。但要注意，上冰第一周滑速不可過高，應(yīng)在中、慢速中練習(xí)，否則，會形成錯(cuò)誤動作動力定型，不易改正。

滑冰技巧

型走步技巧 ：1、先以V型站姿站好。 ( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會滑動，這 是直排輪中基本的站姿。 ) 2、身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。 3、身體稍向前傾，右腳向前抬起。 4、右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。 依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。

跌倒起立技巧 1、前溜時(shí)如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。 2、膝蓋下蹲。 3、先下膝蓋著地。(這時(shí)的護(hù)膝就非常有用。) 4、手指頭確實(shí)張開，平貼在地.由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。 5、待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。 6、右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。 7、雙手用力下壓將身體撐起。 8、以V型站姿站好。

前溜技巧 1、前進(jìn)時(shí)腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃(〝刃〞是站立方式)； 2、左腳則稍稍壓內(nèi)刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方； 3、然后就讓右腳滑行一陣子 ，再換左腳（此時(shí)重心要拉回來，推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上，如此 繼續(xù)動作就可以啦） 4、重心是很重要的。溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心，不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性； 5、腳收回來也很重要，也可以增加速度(因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x) ，要講求〝飄逸〞也要收屁屁，不要駝背。

轉(zhuǎn)彎技巧 以左轉(zhuǎn)為例： 1、行進(jìn)時(shí)，左腳前右腳后，而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心； 2、還有要壓刃，重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃