晚上睡不著是很痛苦的事情。下面，我們來看看快速入睡的辦法吧。

放松心情

如果覺得精神狀態(tài)好的話，到點了也應該躺在床上、閉上眼睛，放松心情，讓自己平靜下來，也能夠入睡。

聽音樂

如果睡不著的話，也可以放一些緩慢的音樂，這樣聽音樂就會使人犯困，自然容易睡著了。

喝牛奶

牛奶具有安神、養(yǎng)眠的作用，因此，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，也能夠快速入睡。

看書

睡不著的話，可以打開臺燈，然后看幾章書，尤其是財經(jīng)類的書籍，這樣就容易使自己犯困。