保健品對(duì)人們的吸引力越來(lái)越大，尤其是針對(duì)小孩子和老年人以及更年期女性的保健品，市場(chǎng)銷售額度是非常大的，這幾類人群也是保健品的“追捧者”。保健品固然有著養(yǎng)生保健的效果，有著提高免疫力減少生病的作用，但是，保健品卻不是人人都能吃的，更不是所有保健品都適合自己的。那么，我們到底該如何選擇保健品呢？又該如何正確服用保健品呢？這篇指南針對(duì)這些問(wèn)題，給大家一個(gè)非?？茖W(xué)合理的建議，趕緊過(guò)來(lái)看看吧。

選擇健康保健品方法：

根據(jù)產(chǎn)品功效購(gòu)買(mǎi)

如果購(gòu)買(mǎi)保健品的時(shí)候，那款保健品標(biāo)明什么功效都有，對(duì)關(guān)節(jié)、高血壓、補(bǔ)氣血、免疫力等等功效都有，或者是能否補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵補(bǔ)各種微量元素，這樣的保健品不要選購(gòu)，因?yàn)楸＝∑泛退幬锏尼槍?duì)性是相同的，總是“對(duì)癥入藥”，而非一種保健品，適用于任何體質(zhì)。

切莫選擇“誰(shuí)都適用”的保健品

前不久我去藥店買(mǎi)一瓶維生素C的時(shí)候，身邊一名店員正在給一位媽媽推薦一款保健品，那位媽媽說(shuō)孩子才幾歲不用買(mǎi)，買(mǎi)了那么一大瓶也吃不了，結(jié)果店員說(shuō)，這種保健品適用于嬰幼兒，也適用于老年人，還對(duì)男性以及女性的健康有著絕對(duì)了不得的保健效果，孩子吃不了，父母吃，父母吃不了，家里的老人吃，總之不會(huì)浪費(fèi)。保健品只有針對(duì)性的，針對(duì)老年人，或者是針對(duì)嬰幼兒，亦或是其他人群，但絕對(duì)不會(huì)針對(duì)性那么強(qiáng)大，所以，遇到這樣的保健品不要選擇，與其花錢(qián)吃這樣的保健品，不如多吃幾口飯菜呢。

認(rèn)準(zhǔn)藍(lán)帽子與GMP認(rèn)證的保健品

大家可以自行查看一下，你家里的那些保健品，到底有沒(méi)有藍(lán)帽子標(biāo)志，和GMP認(rèn)證標(biāo)志。很多人買(mǎi)回家的保健品上面，是沒(méi)有這倆標(biāo)志，因?yàn)檫@倆標(biāo)志的保健品都是經(jīng)過(guò)國(guó)家權(quán)威認(rèn)證并通過(guò)的保健品，價(jià)格方面會(huì)稍高一些，但是保健效果好且不可能有假，而沒(méi)有這些標(biāo)志的保健品，誰(shuí)也不知道里面到底是用什么材質(zhì)制造出來(lái)的，對(duì)人體的副作用是什么，我們更不知道，所以，買(mǎi)保健品的時(shí)候，沒(méi)有這倆標(biāo)志的，一律不買(mǎi)。

正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)盡可能遠(yuǎn)離電商微商

在購(gòu)買(mǎi)保健品的時(shí)候，不要聽(tīng)信那些電商或者是親朋好友的介紹購(gòu)買(mǎi)，這些渠道的保健品你不知道源自何處，更不知道功效如何，也不知道其保健效果是怎樣的，更不知道這樣的保健品對(duì)人體有什么樣的副作用。想要購(gòu)買(mǎi)保健品，一定要去正規(guī)的渠道購(gòu)買(mǎi)，遠(yuǎn)離各種各樣的電商、微商之類，更不可以隨隨便便在大街上購(gòu)買(mǎi)。

健康服用保健品方法：

根據(jù)自身體質(zhì)服用

服用保健品一定要對(duì)癥，不可以看見(jiàn)保健品就往嘴里塞，覺(jué)得反正是保健品，對(duì)身體肯定有益無(wú)害，管他是什么先吃了再說(shuō)。記住了，保健品不是饅頭蔬菜大蘋(píng)果，多吃一點(diǎn)沒(méi)什么關(guān)系，頂多撐得慌，保健品里面是含有一些藥物成分的，比如說(shuō)降血壓的保健品，如果低血壓人群服用，會(huì)引發(fā)血壓驟降造成很多健康問(wèn)題的。所以說(shuō)保健品要對(duì)癥服用，不可以隨意亂服一氣。

嬰幼兒以及兒童謹(jǐn)慎服用保健品

除非有醫(yī)生的診斷與建議，不然的話不要給嬰幼兒以及兒童亂服用保健品，嬰幼兒以及兒童的各個(gè)器官正在發(fā)育期間，只要身體健康，他們就會(huì)有屬于自身的生長(zhǎng)發(fā)展規(guī)律，如果用保健品的話，保健品中的藥物會(huì)刺激到孩子的身體，可能會(huì)加速孩子的生長(zhǎng)發(fā)育 比如看起來(lái)比同齡人個(gè)子高，可是這樣的孩子就像是被激素催熟的瓜，身體遭受到的副作用會(huì)非常嚴(yán)重的。

按照劑量服用切莫自行“加餐”

我記得有一次我一位女同事，說(shuō)自己的父親嫌棄她買(mǎi)的保健品沒(méi)什么效果，可能是劑量不夠，于是把保健品加了三倍的量服用，而且一天內(nèi)服用了五六次，結(jié)果到了晚上送進(jìn)了醫(yī)院洗了胃，把一家人嚇得夠嗆，把老人自己也折騰的夠嗆。所以說(shuō)大家一定要記住，服用保健品一定要按照劑量，比如說(shuō)維生素C，如果吃多了，會(huì)引發(fā)腎結(jié)石的，一些營(yíng)養(yǎng)素如果吃多了，一定會(huì)在成心腦血管缺氧的。

耐心服用不可亂服

很多人對(duì)于保健品有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，以為保健品就是藥品，就像是退燒藥一般，吃上一次就能夠見(jiàn)到效果，這是不可能的事情，用通俗一些的話來(lái)說(shuō)，保健品就像是我們吃的那些調(diào)理身體的中藥湯劑，需要時(shí)間才能見(jiàn)效。所以說(shuō)在服用保健品的時(shí)候，不要心急，服用一點(diǎn)就不服用了，或者是服用幾次立刻換新的保健品，這樣混吃保健品是很容易造成健康問(wèn)題的。

保健品和藥物同服用要咨詢醫(yī)生

如果你患有某些疾病，需要吃藥物治療的時(shí)候，保健品的服用是要嚴(yán)格注意的，一定要先咨詢醫(yī)生，你所吃的藥物，和所服用的保健品是否會(huì)有藥性的沖突，沒(méi)有沖突的話，又該如何掌控藥物和保健品服用的時(shí)間。保健品一旦和某些藥物出現(xiàn)藥性的沖突，很有可能會(huì)帶來(lái)致命性的傷害，所以一定要謹(jǐn)慎！