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堅果常識

盡量不要在飯前食用堅果，堅果的能量較高，如果在吃飯前還吃很多堅果，那么必然會導致自己能量攝入過足，一旦能量過足勢必會導致身體脂肪堆積，久而久之身體自然會出現(xiàn)健康問題，因此面對堅果食用時機，最好不要選擇在吃飯前。

最好不要在睡前吃太多堅果，堅果大部分都是比較硬的，也就意味著被消化需要的時間會很久，而睡前吃堅果往往導致身體很難進入休眠狀態(tài)，進而不易很快入睡，因此這個吃堅果的睡前注意事項也要特別注意。

千萬不要吃那些有稍稍變質的堅果，有時候我們會發(fā)現(xiàn)有些堅果是局部變質的，可是自己還是忍不住吃了下去，但其實這樣的堅果往往是有害的，甚至是有毒的，因為有些霉變，焦味，苦澀的堅果是包含有毒物質的，因此絕對要扔棄那些變質的堅果。

盡快把打開包裝的堅果吃完，有時候我們會覺得堅果屬于干果，再加上自己封裝的還算可以，那么可以吃好久，但其實是不行的，因為堅果屬于干果，好多時間放久的堅果不易被發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)問題，但事實是可能早就出現(xiàn)質量問題，因此要盡早吃完。

適量控制每次的堅果食用量，堅果雖好，但比較堅硬，加上不太容易被消化，因此每次少吃點，可以改變養(yǎng)成少吃多次的食用堅果習慣，堅果營養(yǎng)極高，隨著生活物質條件越來越好，我們應該多吃吃堅果，讓自己身體變得更健康才行。

特別提示

堅果雖好，尤其是節(jié)日的時候會經常食用，但注意事項要是要特別掌握的。