早餐不要喝大量的涼水或者冰鎮(zhèn)飲料。如果說(shuō)沒(méi)有熱水又很渴的情況下，小酌一口涼水含在嘴里一會(huì)兒再喝掉，千萬(wàn)不要大口喝涼的，那樣會(huì)刺激胃腸道，引發(fā)不適，還有可能拉肚子。

早餐吃菠蘿危害大，為什么呢？因?yàn)椴ぬ}中含有強(qiáng)酵素，而這種強(qiáng)酵素在人們空腹時(shí)食用很傷胃，所以不要空腹吃，其實(shí)不能空腹吃的水果還有很多，比如香蕉，山楂，柿子，黑棗等，這跟食物的屬性都很大關(guān)系。

早餐不要吃油炸食品，雖然很多人早上都喜歡吃油條，但并不代表這是健康的早餐結(jié)構(gòu)，油條經(jīng)過(guò)高溫炸制，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，并且伴隨著高熱量，高油脂送到空空如也的肚子里，肯定會(huì)引發(fā)不適。所以你吃油條的頻率一定要少之又少。

早餐不要吃辣的，有的人口味重，即使早上吃蒸餃也要兌一碗辣椒油，但這會(huì)嚴(yán)重干擾你的腸胃能力，破壞腸胃健康。即使再怎么喜歡吃辣，在早餐的時(shí)候也要學(xué)會(huì)克制，有很多人是因?yàn)榻?jīng)常吃辣的，經(jīng)常拉肚子，最后導(dǎo)致腸胃不好。

早餐不要吃外邊買(mǎi)的腌制的小咸菜以及熟食。因?yàn)檫@種小咸菜我們不知道它是怎樣的加工過(guò)程，也不知道干不干凈衛(wèi)不衛(wèi)生，眾所周知，小咸菜里也會(huì)有一定的致癌物質(zhì)，所以千萬(wàn)要少吃。

早餐不要吃過(guò)夜的雞蛋，有多少次小編我買(mǎi)到了便利店里過(guò)夜的雞蛋，一吃就吃出來(lái)了，雞蛋清都碎了，雞蛋黃打開(kāi)一股臭雞蛋味襲來(lái)，以前不知道，后來(lái)吃了一次隔夜雞蛋就拉肚子了，雞蛋最好是自己在家早上現(xiàn)煮。

早上不要吃黏的東西，例如粘豆包，元宵，過(guò)年時(shí)候家里就會(huì)蒸好多粘豆包，來(lái)上班的時(shí)候帶了好多，但粘豆包和元宵都是不好消化的食物，黏在腸道上引起不適，所以早上盡量不要吃。