鍛煉身體對人體有很大的好處，可以加快血液循環(huán)，增強體質(zhì)，特別是早上時間的鍛煉，究竟早上鍛煉有9個好處是哪九大好處呢？下面讓我們?nèi)チ私獍伞?/p>

簡要回答

好處包括：促進新陳代謝，預(yù)防心腦血管疾病，提高大腦機能，增強肺功能，讓關(guān)節(jié)和骨骼更靈活，可以提高機體抵抗力，可以減肥瘦身，可以延緩衰老，可以減壓。

詳細內(nèi)容

促進新陳代謝
運動可加速體內(nèi)新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快并且促進身體不斷的釋放熱量，體內(nèi)大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更干凈和輕松。

預(yù)防心腦血管疾病
運動可以使心臟得到有效的鍛煉，讓心臟的收縮變得有利并增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內(nèi)的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預(yù)防心腦血管疾病有積極的作用。

提高大腦機能
運動對大腦中樞神經(jīng)有積極的調(diào)節(jié)作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處于興奮的狀態(tài)，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調(diào)節(jié)能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

增強肺功能
運動刺激呼吸中樞并加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛煉，進而增大肺活量和改善肺功能。

讓關(guān)節(jié)和骨骼更靈活
運動使全身肌肉關(guān)節(jié)都得到有效鍛煉，能促進更多鈣質(zhì)儲存在骨骼中，顯著改善骨質(zhì)和骨密質(zhì)，骨骼變得堅實就能避免骨質(zhì)疏松，并且關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關(guān)節(jié)穩(wěn)固并避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

可以提高機體抵抗力
運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內(nèi)環(huán)境并使其處于穩(wěn)定狀態(tài)，還可以激活安靜的免疫細胞并增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。

可以減肥瘦身
運動是最被推崇的減肥方式，主要因為運動可以調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強新陳代謝作用并加快脂肪代謝速率，促進多余能量的消耗并抑制其在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。

可以延緩衰老
人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現(xiàn)出年輕態(tài)，加上運動促進細胞內(nèi)的污垢、自由基等有害物質(zhì)的排出，使皮膚變得更加有彈性和容光煥發(fā)，有效的延緩衰老速度。

可以減壓
運動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經(jīng)過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動后睡眠質(zhì)量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。