喝咖啡會胖嗎?
協(xié)洽醬
喝咖啡并不會導(dǎo)致肥胖,而那些喝了咖啡產(chǎn)生肥胖的原因是因?yàn)樵诳Х戎屑尤肓颂呛湍叹?,這兩種高熱量的東西導(dǎo)致了肥胖的發(fā)生,所以說從根本上來講,純咖啡是不會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
咖啡是世界三大飲料之一,不過進(jìn)入中國的歷史并不長。很多人對咖啡的認(rèn)知,是來源于那條著名的廣告“滴滴香濃,意猶未盡”。隨著中國打開國門,各種各樣的咖啡走入了中國人民的視野。喝咖啡,在年經(jīng)一代的人群中甚至成為了一種時(shí)尚。經(jīng)常有人問:經(jīng)常喝咖啡,會不會長胖呢?
首先需要確定一點(diǎn):“咖啡”跟“含有咖啡的飲料”對健康的影響是完全不同的。
化學(xué)意義上的“咖啡”是經(jīng)過烘焙的咖啡豆的提取液。其核心成分是咖啡因以及多種抗氧化劑??Х纫蚴且环N神經(jīng)興奮劑,這種作用對于會有多方面的影響。此外,咖啡中的多酚類物質(zhì)對于健康也有積極的影響。迄今的研究發(fā)現(xiàn),適當(dāng)?shù)目Х纫颍刻觳怀^400毫克,大致相當(dāng)于兩三杯咖啡)有助于健康。
這個意義上的“咖啡”日常生活中被稱為“黑咖啡”。這樣的咖啡幾乎不含有熱量,而咖啡因甚至還有促進(jìn)代謝的作用。喝這樣的“黑咖啡”“純咖啡”不僅不會長胖,反而對減肥有一定幫助。
但是,黑咖啡又苦又澀,大多人不喜歡。日常生活中人們所說的“咖啡”,其實(shí)是“含有咖啡的飲料”,比如“2合1咖啡”和“3合1咖啡”。“2合1咖啡”通常是速溶咖啡粉與糖的組合,糖的加入減輕了苦味,讓咖啡好喝一些。但是,糖有“空熱量”,是現(xiàn)代人的飲食中最不健康的因素之一。3合1咖啡是咖啡粉、糖和植脂末的組合。一份3合1咖啡的粉末通常是15克,其中2到3克咖啡粉,其他12到13克是植脂末和糖。每天喝幾杯的話,攝入的糖和脂肪就相當(dāng)可觀了。植脂末的主要成分是脂肪和糊精或者糖漿,熱量很高,也很不健康。“總喝這樣的咖啡”,咖啡本身的好處完全被糖和植脂末掩蓋,不利于減肥,也不利于整體健康。
很多人喝的是“現(xiàn)煮咖啡”,情況也是類似的。如果是黑咖啡,那么不會變胖,甚至對減肥有一定幫助;如果加甜味劑,那么跟黑咖啡類似;如果加糖,那么會增加糖的攝入,喝得多攝入的熱量就多,攝入的糖也多,總體上不利于健康;如果是加糖加咖啡伴侶(或者叫植脂末、奶精),那么熱量高有助于長胖,也不利于總體健康。