如何快速自然入睡
智敏
如果晚上我們總是難以入睡的話,那么很有可能會因為休息不足、睡眠不佳而影響到第二天的正常工作和生活。那么,我們怎么做才能令自己快速入睡呢?下面就讓小編來做個簡單的介紹。
睡前不要玩手機。有的人躺在床上休息之前總喜歡玩一會手機,結果玩著玩著反而興奮得睡不著了,所以我們在睡覺之前一定要遠離手機。
睡前泡個澡。睡前泡澡,可以緩解我們白天勞累后留下的疲憊,而且泡澡能讓我們的身心放松。在這樣舒適的狀態(tài)下,我們更容易入睡。
睡覺前不要想工作上的事情。有的人工作壓力很大,在睡覺之前老想著第二天要忙的工作,結果因為壓力大而導致自己睡不著。
睡前不要喝提神的飲料,比如說各種濃茶或者咖啡什么的,這些最好不要沾,否則很有可能會因為你一直處在興奮的狀態(tài),反而無法入睡。