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  • 怎么讓下邊變緊致一點?

    秀麗

    女生對于性生活一事,除了擔心私處的異味,第二就是擔心私處是否可以一直保持緊致了。這不僅影響著性生活的和諧,更是關(guān)涉到健康??梢酝ㄟ^運動來改善身體狀況。

    私處的緊致,也就是相當于改善私處附近的括約肌,鍛煉括約肌。同理,提肛運動也可以達到一定地鍛煉括約肌的效果。

    快走,日常走路鍛煉自己加快速度也是增強了私處的肌肉,也就是改善陰部附近的擴約肌,進而拉伸彈性。

    深蹲,私處亦是有肌肉的,而深蹲亦是帶動了私處的這塊肌肉。

    深蹲步驟:

    1、深蹲對膝蓋會造成很大的壓力,在下蹲的過程中膝蓋應(yīng)該自然向外彎曲,不能出現(xiàn)膝蓋內(nèi)扣的現(xiàn)象。

    2、膝蓋盡量不要超過腳尖,否則容易導致腰部受傷。

    3、雙腳站距=肩同寬或略寬,找到自己發(fā)力感覺最好的位置。

    吸氣提肛步驟:

    1、站直,雙手自然下垂或是插住腰部

    2、先深吸氣后屏住呼吸,使肛門收縮向上,堅持5秒,放松,重復(fù)幾次。