轉(zhuǎn)移注意力，憋著尿是很難受的，這時(shí)候適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，就能稍微緩解一下難言的痛苦。比如拿出手機(jī)看會(huì)兒電影，看會(huì)兒電視劇，不建議聽(tīng)音樂(lè)，要讓自己在視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)上都有所轉(zhuǎn)移才行。

抖腿，被人們蔑視的“抖腿陋習(xí)”也可以在憋尿的時(shí)候使用，最好是坐著的時(shí)候更有效果，這個(gè)時(shí)候你就不要覺(jué)得尷尬了，但最好是在人少的地方，這樣你能更好的憋住尿意。

跑步或者走路，當(dāng)尿意來(lái)襲的時(shí)候，可以使用這兩種方法，屢試不爽哦。有的人就是那種不能安靜，不能等待的人，比如在等車(chē)的時(shí)候就老想著上廁所，這時(shí)候你可以讓自己動(dòng)起來(lái)，在附近走走路跺跺腳就能緩解尿意，其實(shí)上了車(chē)你根本不想上廁所。

跟別人聊天，如果你身邊有人的話(huà)。有沒(méi)有覺(jué)得人多的時(shí)候你就能憋住尿，這種情況在電梯里就很常見(jiàn)，如果說(shuō)電梯里只有你一個(gè)人，你會(huì)特別想上廁所，但如果電梯里好幾個(gè)人，你就不會(huì)想上廁所，也就是說(shuō)心理因素可以主導(dǎo)你的行為。

憋尿還可能出現(xiàn)在廁所外邊，廁所滿(mǎn)員只能等著，尤其女廁所常見(jiàn)這種現(xiàn)象，這時(shí)候你可以采用單腿下蹲，腳撐起來(lái)的方法，如果還是憋不住可以換另一個(gè)腳，試一下吧，要相信自己是能憋得住尿的。

憋尿的時(shí)候可以打電話(huà)，親自試過(guò)啦，如果覺(jué)得很憋得慌，恰好電話(huà)來(lái)了，接起電話(huà)來(lái)就尿意全無(wú)了，因?yàn)槟菚r(shí)候你就沒(méi)有多余的時(shí)間去想這個(gè)事情了，此時(shí)也要調(diào)節(jié)心情，不要因?yàn)楸锬蚨勾螂娫?huà)受到影響。

冥想法，尿意來(lái)襲又沒(méi)有地方解決的時(shí)候，通過(guò)冥想法來(lái)避免尿褲子，閉上眼睛想象自己在大草原，紅花綠草，一望無(wú)際，那是詩(shī)和遠(yuǎn)方在召喚你，總之要想美好的事情，也能緩解難言的痛苦。