夏天快到了，大家都想穿上自己美美的裙子，奈何體重驟長。許多美眉為了減肥晚餐都不吃正餐，只吃水果代餐，那么晚餐吃水果真的可以減肥嗎？今天我們就來聊一聊。

簡要答案

水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入，但是并非就能如人們所愿起到減肥的效果。水果中含少量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體各種組織合成的重要營養(yǎng)。蛋白質(zhì)攝入不足，會影響代謝。代謝率降低，人就很難瘦下來。另外水果的糖分也不低。

詳細內(nèi)容

水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入，但是并非就能如人們所愿起到減肥的效果。水果雖然營養(yǎng)豐富，但是并不能補充人體所需的所有營養(yǎng)。健康的飲食應(yīng)該包括有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)素。

水果中含少量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體各種組織合成的重要營養(yǎng)。蛋白質(zhì)攝入不足，會影響代謝。代謝率降低，人就很難瘦下來了。另外，晚上只吃水果，到了夜里人們?nèi)菀尊囸I，難保會吃其他高熱量的零食。再說，水果的糖分也不低，為了填飽肚子，人們會吃進比平時要多很多的水果，攝入的糖分就會變多，不利于減肥。

其實，能不能減肥不是看你一頓吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他時間卻大量進食，一天得飲食熱量也可能過量。只要均衡好一天得飲食，保證每一餐營養(yǎng)充足，不餓肚子你也是能瘦的。不一定要為了減肥晚餐只吃水果。

特別提示

科學(xué)的減肥并不是不攝入主食，而是要合理的控制飲食的攝入總量，當(dāng)然，必要的運動也是必不可少的。